Mijn Schema

[Misterfit]

IETS MINDER AL OOK GAAN JONG . nu ga jij me zeker komen zeggen da mensen die er hooge studies voor gedaan hebben zeveren en gij de man zijt
komaan jongen heb niet zo een hooge dunk van je zelf ,en geef eens iets van geld uit om tot die personen te geraken

veel mensen die beweren dat ze het studeert hebben, weten triest genoeg niks van de praktijk. Veel diëtisten kramen onzin uit en als je gelooft dat een fitness instructeur altijd gelijk heeft. Dan wil je niet weten met wat voor een rotzooi mijn eerste sportschool kwam. 2 borst en 1 keer rug in de week, right.

En dan die heerlijk sportarts in de die geweldig sportschool ( laat ik maar niet de naam van de sportschool noemen ) , tenminsten die gast beweerde dat hij het was en dat je normaal veel geld voor zijn diensten moet betalen, die me probeerde wijs te maken dat het niet uit maak welke van de ( totaal verschilldende ) biceps oefeningen je doet, het zou allemaal hetzelfde zijn. ( dumbels, barbell, cable allemaal hetzelfde) Ik zou nog geen stuiver besteden aan zijn advies.

Er zijn vast wel genoeg mensen die hun werk serieus nemen. Maar de trieste waarheid is, dat er allemaal van die "specialisten" rond lopen, die beweren dat ze het weten, terwijl dat niet zo is.

Maar geloof jij maar die gasten, ga jij maar sonja en haar discipelen volgen. Het kan ons geen reet schelen. Maar plaats aub je schema niet op dit forum, als je onze kritiek niet wilt hebben.

Srry dat ik het alles zo hard moet zeggen, wij willen je graag helpen. Alleen als je onze kritiek niet wilt geloven, heeft het vrij weinig zin.

Geloof rustig jou ziekenhuis mensjes, die het goed vinden "omdat de resultaten uitstekend zijn" wat voor een argumentatie dat ook mag zijn.
Ik weet dat hier grote jongens tussen zitten, mensen die al jaren met voeding bezig zijn en ze weten echt wel waarover ze het hebben. Ze hebben doorgaans iets gedaan, wat die "specialisten" doorgaans niet doen. Ze hebben ervaring opgedaan in de pratijk.

Ik bedoel, wie kun je beter vragen, dan de mensen die de sport zelf uit oefenen.

[Falstyr]

Tja specialisten. Haal er me neus bij op. 9 van de 10 hebben de ballen verstand er van. Mensen zoals mij doen ook "studies" en verdiepen ons in allerlei onderzoeken en weten er nagenoeg meer van dan sport instructeurs en dietisten. De mensen die ik begeleid hebben dusver allemaal veel resultaat geboekt en ik ben niet eens 1 van de "betere" op dit forum. Als je kijkt wat de zogenaamde specialisten bieden aan mensen is het bedroevend. Kijk naar de studies...stelt vaak geen zak voor. Avond cursusje bij LOI lijkt het wel op. Dan heb ik liever geen papiertje en lever gewoon kwaliteit in de praktijk en laat de daden en resultaten voor zich spreken.

Doen we uit de hoogte? Neen, we weten nu wel beter. De zogenaamde specialisten bewijzen keer op keer niks te weten. En zodra men aan ons iets vraagt en het toepast hebben ze opeens wel resultaten.

Ziekenhuizen heb ik ook niks meer mee. Heb me tig keer laten onderzoeken op bloedwaarden. Volgens hun was alles in orde en ik moest me niet aanstellen. Toen naar een echte specialist gegaan...micro bioloog. En die zei dat alles inderdaad aanwezig was, maar het functioneerde niet. Dus moest ik wat vitaminen nemen en zo om alles in het bloed en immuunsysteem weer in orde te maken. Ik had geen immuunsysteem tot ik bij de microbioloog weg ging. Kut kwaliteit van specialisten in alle takken van de samenleving.

Voor afslanken lees Punani's CUT FAQ. Het is een sticky topic.

[MERIDA]

TJA daar hebben jullie mss wel gelijk in en ik kan gerust veeeeeel kritiek verdraagen als het van gevorderde personen is MAAR wel op een beleefde manier .
maar nu de vraag is hoe moet ik er aan beginen als je iets nog nooit gedaan hebt ,zo een sticky onderwerp lezen en dan efkes aan beginen lukt bij mij ni
als me dat voorgedaan word of van persoon tot persoon uitgelegd word is dat voor mij veel makelijker.
den diene hier boven heeft ons niet allemaal tselfde gemaakt he

[Falstyr]

Een eetschema maken in het begin is niet makkelijk. Er is veel te leren over elke voedingsstof en voedingsbron en over de menselijke fysiologie.

http://forum.bodynet.nl/afslanken/25...et-ripped.html
Staat al veel uitgelegd in de openings post mbt afslanken.

80*2*160-400= 2330 kcal per dag

Moet je van de 160 alleen 16 maken. Is een typfout geweest.

Als je hebt gepuzzled en een goede opzet heb gemaakt kunnen we er na verder kijken.

[MERIDA]

BEDANKT zal er me deze namidag is mee bezig houden

[Chrisjezwolle]

zoek de forms en maak ff een wat beter

en zet het dan ook in een mooi bestandje
dit is waardeloos en ook nog onduidelijk

[MERIDA]

zoek de forms en maak ff een wat beter

en zet het dan ook in een mooi bestandje
dit is waardeloos en ook nog onduidelijk

wat is er waardeloos en onduidelijk dat soort berekeningen

[Sancho]

maar nu de vraag is hoe moet ik er aan beginen als je iets nog nooit gedaan hebt ,zo een sticky onderwerp lezen en dan efkes aan beginen lukt bij mij ni
als me dat voorgedaan word of van persoon tot persoon uitgelegd word is dat voor mij veel makelijker.

Raar... Was er niemand in het ziekenhuis die je dit kon uitleggen?

[Chrisjezwolle]

wat is er waardeloos en onduidelijk dat soort berekeningen

heb het over dat je als eerste posten

[MERIDA]

7u 100gr Musli Of Havermout
1 Whey Schake
1 Appel
Multivitamienen

9u 130gr Zalm Of Tonijn

12u 100gr Kipewit,kipefilet,of Kalkoenfilet
Sla Of Andere Groenten

14u 1 Stuk Fruit
1 Whey Shake

16u 100gr Noten Mix

18u30 300gr Ruist Of 450 Gr Aardappelen Of 350gr Pasta
200gr Groenten
150gr Magervlees

19u30 Trainen

21 U 300gr Magere Yogurt Of Kwark

En Ik Drink Nu Al 2l Water Per Dag

[Pink]

Hmm ik heb niet echt verstand van strakke voedingsschema's dus mensen die dat wel hebben mogen me gerust bombarderen met kritiek als ik iets verkeerds zeg maar...

Misschien kun je bij 12 uur nog wat volkoren brood doen...? Alleen 100 kip/kalkoen met een slablaadje lijkt me een beetje...karig. Eet veel beter weg op een boterham

[MERIDA]

JA mss wel ik weet het niet maar dat sla blaadje kan ook een kometje sla worden he

[GeneralIx]

Hmm ik heb niet echt verstand van strakke voedingsschema's dus mensen die dat wel hebben mogen me gerust bombarderen met kritiek als ik iets verkeerds zeg maar...

Misschien kun je bij 12 uur nog wat volkoren brood doen...? Alleen 100 kip/kalkoen met een slablaadje lijkt me een beetje...karig. Eet veel beter weg op een boterham

Je leert bij.

En schema is verder verre van optimaal. Weet je wat je wilt bereiken of zit je eigenlijk voor de gezelligheid te klooien?

[Falstyr]

hmm.... Ik blijf het maar herhalen. Sla/Komkommer e.d. is flut. Het is vocht en wat mineralen/anti-oxidanten. Ze hebben geen voedingswaarden en het lichaam kan er dus niet op leven. Eet goede groene groenten zoals broccoli, sperziebonen, selderij. Gebruik komkommer/sla/tomaat e.d. alleen als dressing om een voller/verzadigder gevoel te hebben. Dus een aanvulling en geen basis.

Probeer de Eetmeter ergens te downloaden en vermeld alles overzichtelijker in een excell spreadsheet. Dit geeft voor jezelf meer overzicht hoeveel kcal en alles je nu werkelijk eet per eetmoment. Nu zie ik dat je bij het avondmaal enorm veel hebt en bij de rijst enorm weinig. Probeer elke maaltijd ongeveer even groot te hebben. De ochtend maaltijden zelfs iets groter en naar mate de dag vordert steeds iets kleiner. Je lichaams verbranding wordt namelijk ook minder naar mate de dag vordert dus veel eten in de avond heeft weinig nut aangezien je lichaam het niet verbruikt. Eet wel voldoende om nog energie te hebben voor eventuele sport.

100gr notenmix in 1x weg eten zet vet aan. Notemix is vaak ook zoutig. Probeer 3x 20gr noten te eten in de vorm van wat ongezouten cashews door de rijst, walnoten door kwark of iets in die trant.

Whey shake om 14:00 zie ik ook niet het nut van in. Dit zijn snelle eiwitten en kun je geen 2 uur op teren. Bewaar de shake tot na het sporten.

Terug naar de teken tafel

[de sterkste ophaler]

IETS MINDER AL OOK GAAN JONG . nu ga jij me zeker komen zeggen da mensen die er hooge studies voor gedaan hebben zeveren en gij de man zijt
komaan jongen heb niet zo een hooge dunk van je zelf ,en geef eens iets van geld uit om tot die personen te geraken

Als je me zou kennen zou je weten dat ik geen hoge eigendunk heb. Daar ben ik te bescheiden voor. Wat ik wel zeker weet is dat de medische wetenschap je niks kan zeggen over de kwaliteit van je spiermassa. Dat ervaar je zelf pas als je je spiegel, je vetmeter en je krachtstats in de gaten blijft houden. Een log schrijven, eerlijke meningen van anderen vragen of wedstrijden draaien leveren veel meer informatie op dan eens een keer een som geld op tafel kletsen bij de GGD of het ziekenhuis om je lichaamssamenstelling te laten meten. Dure momentopname noem ik het. Een goed logboek bijhouden is veel goedkoper en doeltreffender. Naar mijn BESCHEIDEN mening

NB: @ ChrisjeZwolle

Wreed coole avatar! Gaat goed zo te zien!