Ben ik zo goed bezig??

[Riiccckk]

Weer bedankt voor de tips, en heb weer kleine veranderingen aangebracht..

Ik heb net ook weer de stickies over voeding gelezen, daar stond in; als je wel wilt aankomen, maar met minder vet, ga dan bulken met 200 - 500 kcal boven je voedingsbehoefte. Dit lijkt mij wel wat en past precies bij mijn doel. Het probleem is dat ik met mijn nieuwe schema op: 711,9 kcal boven mijn behoefte zit.

Heeft er iemand misschien nog tips, wat ik weg kan laten in mijn shema, en of mijn schema wel op orde is??

Ik denk dat het goed is om rond de 300-350 kcal dan te gaan zitten..


Groetjes Rick

[Shredmaster]

melk bij je laatste maaltijd weg bijvoorbeeld????
daarnaast heb je je avondmaaltijd niet meegerekent of zie ik dat verkeerd?

[Sancho]

banaan na trainen weg... Als je daar al dextro neemt is de banaan niet meer nodig.

en dan ook de melk bij de laatste weg laten. Zo kom je er wel

[Riiccckk]

melk bij je laatste maaltijd weg bijvoorbeeld????
daarnaast heb je je avondmaaltijd niet meegerekent of zie ik dat verkeerd?

Nee klopt, omdat dat steeds verschillend is. Ik weet dan dus niet wat voor kcal, ew, kh, vet ik neer moet zetten??



Okee ik zal de melk en de banaan weg halen en dan weer op nieuw rekenen.

Harstikke bedankt iig weer voor het helpen allemaal

Groetjes Rick

[Riiccckk]

En weer snel aangepast

Ik zit nu echter met mijn koolhydraten onder mijn behoefte, is dat erg?? Of kan ik gewoon gaan beginnen om dit schema te volgen? Heeft iemand misschien nog laatste tips, want die zijn altijd welkom

Groetjes Rick

[gameface]

En weer snel aangepast

Ik zit nu echter met mijn koolhydraten onder mijn behoefte, is dat erg?? Of kan ik gewoon gaan beginnen om dit schema te volgen? Heeft iemand misschien nog laatste tips, want die zijn altijd welkom

Groetjes Rick

Dat is opzich niet slecht.. daardoor blijft je BF laag

[Sancho]

Hmm, je zit toch nog steeds redelijk hoog boven je behoefte... 450 zonder avond eten.

Ik zou de appel bij het ontbijt en ook de pindakaas bij maaltijd 4 weg doen.

Bij de dextro kun je zetten 0gr eiwitten

[Riiccckk]

Hmm, je zit toch nog steeds redelijk hoog boven je behoefte... 450 zonder avond eten.

Ik zou de appel bij het ontbijt en ook de pindakaas bij maaltijd 4 weg doen.

Bij de dextro kun je zetten 0gr eiwitten

Okee zal het doen, maar moet ik dan 1 boterham minder eten? of pindakaas vervangen voor bijvoorbeeld 2 plakjes kipfilet

[Sancho]

Okee zal het doen, maar moet ik dan 1 boterham minder eten? of pindakaas vervangen voor bijvoorbeeld 2 plakjes kipfilet

Ofwel de pindakaas gewoon weglaten en de kipfilet wat beter verdelen ofwel enkele plakjes bijleggen

Zorg gewoon dat je de verloren kcal niet terugzet

[Riiccckk]

Okee ga ik dat als laatste nog eventjes doen hartstikke bedankt voor het helpen

En nu maar hopen dat ik snel die massa er bij knal hahha

Groetjes Rick