Vraag over sport en arbeidtoeslag

[OGSamirD]

Hallo,
ik wil een voedingsschema maken met behulp van de calculator.
Alleen een probleem is dat ik niet weet wat ik moet kiezen bij arbeidstoeslag en sporttoeslag, gemiddeld of gevorderd of zo?
-Ik sport alleen op zondag, 2uur achter elkaar thaiboks training
-ik sta door de weeks om 7.00 uur op en ga meestal naar bed om 23.20
-ik zit op een middelbare school, dus ongeveer bijna elke dag tot 15.10 school en dan met de bus terug. (is ook een activiteit:P)

en morgen ga ik beginnen met fitnessen, weten jullie dan wat ik moet kiezen als ik bijv 2 of 3 keer per week fitness?

alvast bedankt
samir

[Falstyr]

Begin met Gemiddeld. Als je dan niet genoeg, of te veel hebt, kun je het altijd nog aanpassen er na.

[OGSamirD]

Falstyr bedankt voor de snelle reactie! Zal ik doen. Maar weet jij hoe je het beste je vetpecentage kunt meten? moet je daarvoor zo'n metertje hebben of moet je naar de huisarts of zo?

[Sancho]

In de meeste sportscholen kun je die laten opmeten.

[GeneralIx]

Probeer om een huidplooimeting te vragen. Dat is beter dan zo'n elektronisch apparaat.

[Falstyr]

Om nog preciezer te zijn...een 7 (of meer) punts huidsplooimeting.

De meeste mensen meten met tang op maar 4 plaatsen, maar is nog steeds vrij onnauwkeurig vind ik. 7-13punten meten is beter dan.