Hulp gevraagd met voedingsschema

[claymore]

Dag iedereen

Ben van plan om een clean bulk te starten en heb even geprobeerd een voedingsschema op te stellen. Er zit niets in van shakes ofzo omdat ik liever echt voedsel heb.
Ik weet dat het verre van perfect is, dus ik weet dat er reacties zullen komen van 'het lijkt nergens op'. Daarom vraag ik ook jullie hulp, dus als jullie willen zeggen wat ik moet aanpassen, vuur maar af

Mijn stats:

Lengte: 182 cm
Gewicht: 59 kg
Bodyfat: (geen idee, hier is een link naar een foto van me) http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/...n-lichaam.html
Dagelijkse behoefte: 2014 kcal

ps: mijn cal surplus is ongeveer 280, ik weet dat het hoger mag, maar ik doe het liever stapje voor stapje. Het is al een grote stap voor mij dat ik een surplus neem (als je wilt weten waarom: http://forum.bodynet.nl/ziekten-aand...n-verhaal.html )

[claymore]

foutje

Heb net gezien dat er een foutje in het bestand zit: 'smorgens is die kippewit: 50g, kcal: 62.5, P: 10, KH: 0.5 , V: 1.5

(sorry voor de dubbelpost

[claymore]

...iemand? xD

[GeneralIx]

Kun je een screenshot maken en op imageshack zetten? Dan kijk ik even voor je.

[claymore]

Kun je een screenshot maken en op imageshack zetten? Dan kijk ik even voor je.

@Gen: Bedankt & aub ImageShack - Image Hosting :: voeding.jpg

ps: mijn avondeten kan ik zelf niet kiezen, doen mijn ouders.

[GeneralIx]

Even zo gedaan. Heb ik al die kutreclame niet.

[GeneralIx]

Dit is geen bulk. Laten we daarmee beginnen. Zelfs voor jouw stats niet.

Verder zie ik allemaal soja-derivaten staan. Ben je lactose intolerant, of heb je een melkallergie of?

Vind je fruitinname wat overdreven (zou 1 stuk weggooien), en dan de rest bij ontbijt of rondom je training zetten.

Drie aardappeltjes leveren veel minder calorieën dan 70gram rijst. Hou dat in de gaten.

Ziet er verder behoorlijk uit.

[claymore]

Dit is geen bulk. Laten we daarmee beginnen. Zelfs voor jouw stats niet.

Verder zie ik allemaal soja-derivaten staan. Ben je lactose intolerant, of heb je een melkallergie of?

Vind je fruitinname wat overdreven (zou 1 stuk weggooien), en dan de rest bij ontbijt of rondom je training zetten.

Drie aardappeltjes leveren veel minder calorieën dan 70gram rijst. Hou dat in de gaten.

Ziet er verder behoorlijk uit.

oh ok, dat fruit is omdat ik erg veel van fruit houd lol
en ja idd, ik ben lactose intolerant, daarom gebruikt ik altijd soja-producten inpl. van lactoseproducten

en dus, aardappelen zal ik ook aanpassen qua cal van de rijst ^^

ps: bedankt hoor Gen ^^

[GeneralIx]

Oké. Dan zou ik het liefst ook nog ergens wat eieren neerzetten. Topeiwitbron.