Daglijkse behoefte uitrekenen

[LittleMofo]

Daglijkse behoefte uitrekenen
Ik vraag mij af of dit wel zinvol is en of het ook echt werkt.
Na de cut ga ik weer mijn behoefte uitrekenen maar ik weet zo niet
welke methode het beste is? Ik kan namelijk ook eens gewoon gaan eten
en dan iedere week er extra cals bij op gooien tot ik merk dat het stil staat.
Als het dan stil staat (mijn gewicht) dan zit ik op onderhoud. Maar met een
berekening kan ik er te ver onder of boven zitten?

Hoe zouden jullie het aanpakken berekenen of op gevoel zoals ik het
altijd doe.

Zo wel berekenen welke methode dan?

Ik weeg nu zo'n 77kg 172cm en ben 26 jaar.
Mijn bf weet ik verder niet. Ik schat zo rond de 16-17%?

[Falstyr]

Een berekening, ongeacht welke methode, is nooit 100% accuraat. Het is een richtlijn om op verder te bouwen. Soms moet je wat omloog en andere keer wat omhoog. Zou dus gewoon elke week of 2 wat kcal er op gooien tot je stil staat.

[LittleMofo]

Gewoon mij oude methode dus blijven gebruiken. Aleen 1 nadeel,
Na de cut gaat mijn gewicht altijd een paar week lang wat sneller omhoog door vocht en carbs.

Watik dus ga doen is eerst op onderhoud eten een paar week en vandaaruit
kijken wat er gebeurd