Mijn Schema :)

[Unknown]

Ik heb mijn schema al bij "Voorstellen" geplaatst, maar vind dit een betere plek

Graag uw ideeen en het liefst onderbouwd

Via Voedingsbehoefte kwamen de volgende cijfers eruit:

Totaal Dagelijkse Behoefte Energie: 2979 kcal
Dagelijkse Behoefte Eiwitten: 148 gram
Dagelijkse Behoefte vetten: 66 gram
Dagelijkse Behoefte Koolhydraten: 448 gram

Stats:

Gewicht: 85 Kilo
Lengte: 1.89
Vet: 21%

[Liborius]

Suiker vervangen door dextro
Fruit en suikers, of 's ochtens of rond training.
Beter zv rijst dan aardappels in cut lijkt me

[Pinada]

Wat is je doel?

[Unknown]

Wat is je doel?

Wel handig om te vermelden ja

Minder vet en meer massa.

[Sancho]

Je gaat toch moeten kiezen... Ofwel vet verliezen ofwel massa bijwinnen. Beide samen lukt niet. Om vet te verliezen moet je onder je behoefte gaan. En dat wil zeggen een 300 kcal Geen 57

Daarnaast zou ik eiwitten verhogen en kh verlagen. Ik zou een 200gr ew nemen, 70gr vetten en de rest aan carbs, 300gr dus. Zo kom je aan 2600 kcal, lijkt me wel mooi om mee te cutten.