voedingsschema beginneling.. doe ik het goed?

**martin27** · 07-04-2009, 06:37

meer discipline naaar je zelf tonen, je wil iets heel graags moet je er ook voor gaan tog

als je dus savonds honger krijgt of juist zin in iets, pak je dus niet die zak chips

maar iets gezonds, zelfde als je met je vrienden weg gaat probeer je dan in iedergeval wat in te houden

je hoefd niet altijd met ze mee te doen he, tis altijd jij nog die kiest wat je doet

het is zoms wat moeilijk maarja, zonder dat alles kom je er gewoon niet

welkom trouwens

**Sancho** · 07-04-2009, 16:47

Voedingschema is slecht, echt slecht

Lees de stickies eens door en je zal zien waarom.

Dan nog een vraagje; ben jij mannelijk of vrouwelijk?

**jannekevt** · 07-04-2009, 17:29

Oeps! Is het slecht ja? Het kan misschien beter, maar zo slecht is het toch niet?
Nogmaals... ik wil niet te extreem gaan leven... maar kan ik alleen maar een strakker lichaam krijgen als ik mijn voedingsschema extreem aanpas?

Kan iemand misschien een goed voorbeeld geven van een eetschema wat ik beter kan volgen om mijn lichaam strakker te krijgen?

Ik ben trouwens een vrouw.... was dat niet duidelijk met mijn naam???

groetjes,
Janneke

**Sancho** · 07-04-2009, 17:34

Ik heb al veel namen gezien en daar zit niet altijd een logica achter

De reden waarom het zo slecht is dat je dingen eet die geen maaltijd voorstellen. Een kom sla vb..

Bereken eens je behoefte eerst (link staat in de stickies), lees dan nog eens de stickies en probeer eens opnieuw

Voorbeelden genoeg op het forum, meestal met genoeg commentaar

**Falstyr** · 07-04-2009, 18:48

Originally posted by jannekevt View Post

Oeps! Is het slecht ja? Het kan misschien beter, maar zo slecht is het toch niet?
Nogmaals... ik wil niet te extreem gaan leven... maar kan ik alleen maar een strakker lichaam krijgen als ik mijn voedingsschema extreem aanpas?

Kan iemand misschien een goed voorbeeld geven van een eetschema wat ik beter kan volgen om mijn lichaam strakker te krijgen?

Ik ben trouwens een vrouw.... was dat niet duidelijk met mijn naam???

groetjes,
Janneke

Je hoeft het niet extreem te doen. Je moet wel meer gaan eten op een dag. En meer kwaliteits voeding. Met wat jij eet kom je niet in de buurt van 1800kcal. Iets wat gemiddeld is voor menig vrouw.

**jannekevt** · 07-04-2009, 22:02

ow ok! Ik snap wat jullie bedoelen. Ik krijg misschien ook wel extra honger omdat ik net iets te weinig eet dus....Ik doe lichamlijk werk en ik ben groot, dus ik heb waarschijnlijk extra calorieen nodig.
Ik heb ook weleens gelezen in van die fitness tijdschriften dat ze een maaltijd eten van kip en broccoli... bedoelen jullie zoiets als maaltijd? Kan ik ook twee stuks fruit als een maaltijd eten?

wat zijn stickies??

Bedankt!
Janneke

**Falstyr** · 07-04-2009, 22:04

fruit is geen maaltijd, rauwkost is geen maaltijd.
kip en broccoli is wel een maaltijd.

Stickies zijn de topics bovenaan een forum deel. Die zijn vastgespijkerd omdat ze informatie bevatten waar je wat aan hebt.

**jannekevt** · 08-04-2009, 06:41

ok, ik heb wat stickies gelezen. Klinkt allemaal wel interessant. Ik ga het dit weekend eens goed doorlezen en dan een nieuw schema maken. Moet me wel lukken!

En whow... ik heb de voedingsbehoefte test gedaan en ik mag per dag 2700 calorieen!!! VEEL!! Als ik een beetje vet wil verliezen, dan moet ik daar waarschijnlijk onder gaan zitten.. Klopt dat?

**Falstyr** · 08-04-2009, 07:11

2700kcal lijkt me veel voor een vrouw. Maar je moet inderdaad 500 onder je onderhoud gaan zitten inderdaad.

voedingsschema beginneling.. doe ik het goed?