Voedingsschema

Collapse
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Pagina van 1
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige template Volgende
  • #1

    Voedingsschema

    Hoi, ik ben nieuw hier en heb een vraagje of dit voedingsschema gepast is voor mijn activiteit.
    Ik ben 15jaar, 1.74m, 56kg en wil graag wat spieren opbouwen en afgetrainde buikspieren krijgen.

    Activiteiten
    - Maandag : Rust
    - Dinsdag : Rust
    - Woensdag : Spinning (45min), Buikspieren, Krachttraining (10min)
    - Donderdag : Rust
    - Vrijdag : Rust
    - Zaterdag : Spinning (45min), Buikspieren, Krachttraining (10min)
    - Zondag : Spinning (45min), Buikspieren, Krachttraning (10min)
    Voedingsschema
    8u - 9u : 80gr All bran vezel plus cornflakes, Banaan, Magere melk
    10u 15 : Appel
    12u - 13u : Middagmaal (warme maaltijd)
    15u - 16u : Peer
    17u : Kiwi, 20gr All bran vezel plus cornflakes of een sneetje brood
    18u : Avondmaal (broodmaaltijd): 130gr volkoren brood, 1velletje rauwe ham(WW) met wat confituur op, 2velletjes kipfilet(WW)
    20u - 21u : 20gr All bran vezel plus cornflakes en een beetje magere melk

    Laat mij aub weten wat voor aanpassingen er moeten komen en of er nog meer info nodig is

    Ik heb een tijdje een dieet gevolgd van Weight Watchers en daardoor zijn mijn spieren beginnen aftakelen, nu zijn mijn armen maar mager maar aan mijn buik zijn mijn buikspieren nog niet te zien. Weet soms iemand de reden waardoor mijn spieren aftakelen?
    Last edited by Yoshuba; 08-04-2009, 09:05.
    Tags: Geen
  • #2
    Ouch... Ik wil je aanraden als de wiedeweerga de stickies te lezen, want hier klopt bijzonder weinig van... Zowel qua training als qua voeding...
    "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

    Comment

    • #3
      zucht...

      Dit lijkt zacht uitgedrukt nergens op. Appel en Peer als maaltijd ?
      Spieren opbouwen als je maar 3 x in de week 10 min. krachttraining doet ?

      Om spieren op te bouwen heb je eiwitten en goede vetten nodig, die zie ik nauwelijks..

      Lees eerst eens goed alle stickies door en maak dan opnieuw een voedingsschema
      Last edited by Royke; 08-04-2009, 09:06.

      Comment

      • #4
        Ok, zal ik zeker doen, Ik heb wel nog een vraag

        Wat moet ik precies na de training eten?
        Direct na de training een appel en een halfuur daarna eet ik dan 20gr cornflakes met magere melk, is dat goed of moet het anders?

        Comment

        • #5
          Direct na de training moet je gewoon een liter volle chocomel nemen.
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment

          • #6
            Begin eerst en vooral eens met die cornflakes te schrappen. Veel te veel suikers die je niet wilt
            The only way to make your dreams come true is WAKING UP

            Status: @Onderhoud

            Comment

            • #7
              Originally posted by Sancho View Post
              Begin eerst en vooral eens met die cornflakes te schrappen. Veel te veel suikers die je niet wilt
              Is het beter boterhammen smorgens dan cornflakes?

              Comment

              • #8
                Yep, wel niet met een dikke laag choco Pindakaas of kipfilet ofzo
                The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                Status: @Onderhoud

                Comment

                Vorige template Volgende

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse
                Bekijk alles
                Working...
                X