mijn voedings schema goed?

[Mateusz]

Heb een tijdje op dit forum zitten lezen, en wat op internet gezocht
en ik heb eindelijk mijn voedings schema gemaakt, ik vroeg me af wat ik er nog kon aan verbeteren
dus alle tips of zaken die ik beter kan vervangen zijn altijd welkom !
mijn stats staan in het excel file
links het ik de voedingswaarde etc berekent via het excel file
en rechts deed ik het even via de etikettes die op de verpakking van mijn voeding stond, indien het erniet opstond, zocht ik het op op deze site Voedingswaarde van voedingsmiddelen

Dit is voor tijdens de vakantie, tijdens school , verandert de warme maaltijd met de maaltijd van 18 uur
als ik naar school ga, eet ik mijn boterhammen (met kipfillet meestal) verspreid op , en niet alles in 1 keer)

voor de rest, ik nam bloemkool met vinaigrette , ik weet dat dit niet samen gaat, maar ik eet meestal mengeling van verschillende groenten met wat vinaigrette, maar ik nam gewoon 1 groenten, endan hier een grotere hoeveelheid, (meeste groenten zijn toch laag in kcal)

drinken: ik drink alleen water, of magere melk (bij men whey of muesli) en heel af en toe cola light/zero

Wat kan beter? nog tips voor tijdens cut, is altijd welkom !

bert

[jordy]

Waarom kwark als ontbijt? muesli eruit gooien appel vervangen voor banaan.

Soep, wat voor soep? Erwtensoep en groentensoep moet kunnen maar die eerste zou ik laten in de cut. Ik weet niet wat voor gehakt je gebruikt maar ik zou mager rundergehakt nemen.

[dedicated_athlete]

zal binnenkort mn dieet posten als voorbeeld.
eerst ff mn BMR uitrekenen

dit dieet kan beter...

[Mateusz]

muesli word vervangen door haver
ik vind het lekker als er wat kwark bij is, maakt het 1 geheel
anders heb je melk en je muesli appart

Gehakt is mager
, en smorgens eet ik en stuk fruit, wat niet elke dag een appel is, vaak een banaan of 2 manderijnen etc

de groentensoep is niet altijd dezelde, soms tomatensoep, dan brocolisoep ... zelf gemaakt uiteraart.

[Mateusz]

zal binnenkort mn dieet posten als voorbeeld.
eerst ff mn BMR uitrekenen

dit dieet kan beter...

wat kan er dan beter trouwens?
even dit topic wat omhoog laten gaaan, want ik ben nog niet altijd vele verder of het nu goed of slecht is
en wat er nog beter kan