Beste ontbijt voor de training om droog te zijn?

[Yoshuba]

Ik zit nu al een lange tijd dit optezoeken en vind toch geen goed antwoord.

Wat is best als ontbijt? 1)All bran vezel plus cornflakes, 2)Havermout, 3)Volkoren brood

1) Whey shake(30gr wheypoeder+180ml water) + 80gr All bran vezel cornflakes + +/- 300ml melk + banaan

2) Whey shake(30gr wheypoeder+180ml water) + Hoeveel gram havermout en met wat? + banaan

3) Whey shake(30gr wheypoeder+180ml water) + 120gr volkoren brood + kipfilet,rauwe ham + banaan + 200ml melk

Ik twijfel hier nu al lang over, sommige raden me aan geen cornflakes te nemen vanwege de suikers maar is dat wel waar?

[Sancho]

Havermout vooraf; als je echt wilt met whey

whey na training, brood met kipfilet daarna

[jordy]

Nog beter is om je whey voor het ontbijt nemen en ongeveer een halfuur later pas je echte ontbijt met havermout.

[Game_Over]

100gram havermout met 50gram whey (in cut met water en anders met 300ml magere melk) en strooi er 30gram rozijnen erdoorheen.
Neem er 6 eieren (alleen eiwit dus de gele weg) bij en vitamine-preparaten.

Dus het zal er zo uitzien:

- 100gram havermout
- 50gram whey (zie uitleg boven)
- 30gram rozijnen
- 6 eieren (zie uitleg boven)
- 1 multivitamine
- 1 vitamine C
- visolie en als je allergisch bent voor vis dan Clarinol

[cojones]

Nog beter is om je whey voor het ontbijt nemen en ongeveer een halfuur later pas je echte ontbijt met havermout.

why???

[AlphaMuscles]

Doe zelf nu 30 gram Whey en 50 gram Nutrix.

[Shredmaster]

why???

wordt het beter opgenomen dan dat je het met je ontbijt mixt