mn voedingsschema -check pls-

[might ass well]

Hey allemaal, Ik kom dikwijls tegen in massadieeten dat een "bagel" goed is, MAAR wat is een bagel? Kan iemand mij helpen aub?
Ik heb een voedingsschema opgesteld vanuit de Muscle and fitness,dit is Amerikaans gebaseerd,dus waarschijnlijk iets van ginder?

een bagel is een broodje wat er uit ziet als een donut.

[Sancho]

De olijfolie waar je in bakt hoef je niet mee te tellen Ik zou nog wat nootjes bij de kwark gooien s avonds. Om de vetten nog iets te verhogen.

Voor de rest ziet het er goed uit vind ik

Aan de rest: maak eens een eigen topic aan ipv deze te gebruiken

[Vigrex]

ok zal ik doen
20-30gr noten bij de kwark.

ik ga vanaf morge er mee beginne en over 2 weken post ik wel een update hier.

even een andere vraag:
1.zal ik op een niet-training dag een whey shake in de ochtend nemen ?
of liever niet ?

2.ik heb ook gelezen dat HIIT na kt niet echt verstandig is, zal ik dan gewoon na kt 30min cardio doen op hartslag van 60-70% ? is dat ook goed voor een goede vetverbranding ?

iig bedankt voor de hulp _o_

[Sancho]

Succes

1. Kun de shake er zeker inhouden, doe het zelf ook.
2. Ik doe HIIT op niet-trainingsdagen

[Vigrex]

ok.
en op een trainingsdag zal ik dan 2x whey shake nemen ? één in de ochtend en één na de training, of wordt dat te veel ?

met 2 wheys op een trainingsdag wordt et
kcal 2000
eiwit 199
kh 211

[Sancho]

Als je eiwitten genoeg binnenkrijgt is dit niet nodig