kwark vochtvasthoudend?

[Falstyr]

Hmm vochtvasthoudend.. ik weet het niet.. zie nogsteeds geen verschil.. dus als ik met zuivel zou stoppen zou ik droger staan.
creatine ligt er per soort en aan je zelf schijnt dat de oldskool creatine monodraat de meeste vocht vasthoud (troep met oplaadfase) .. heb zelf nog nooit met een vochtharses rondgelopen..

Jij moet gewoon bulken en een liter chocomel per dag zuipen zodat je niet zo skinny and weak blijft :P

Chocomel, pindakaas en veel vlees/vis is the way to go

[jordy]

als 250ml en bakje kwark per dag genoeg is zit ik daar heel zwaar overhene.. drink zo'n 1-2 liter melk op een dag

Ghehe, me too. Krijg zo'n 4 liter per dag binnen.

[rene1]

wat kan je het beste doen whey met water of magere melk innemen?
Water neem beter op zeggen ze

[Falstyr]

wat kan je het beste doen whey met water of magere melk innemen?
Water neem beter op zeggen ze

Je hebt zelf al antwoord gegeven.

[GeneralIx]

Onzinantwoord ook.

[Falstyr]

Onzinantwoord ook.

Als iemand die op wetenschappelijke artikels kicked had ik dit antwoord niet verwacht. Je herinnert je toch meerdere artikels in het verleden welk aantoonde dat whey net zo snel is als de traagste eiwit dat je inneemt? En zuivel is vele malen trager dan whey.

Even los dat het belangrijker is macro's in orde te hebben ipv timing van de betreffende voedingsstoffen.

[GeneralIx]

Hij hapt, YES.

Er was geen wetenschappelijk artikel dat zei dat alles zo snel ging als het traagste eiwit. Er was een artikel op bodybuilding.com dat zoiets stelde, Kevf haalde dat destijds aan. Dat is een wezenlijk verschil met een onderzoek dat tot die conclusie kwam.

Dan komen we op het volgende. De lactose in de melk bevordert juist de opname van de eiwitten. Dus wordt de wei daar trager van? Neen.
Dan de kwestie waar jij op doelt. In de melk zit ook caseïne. Vertraagt die de opname? Nee, dat is de grap. Melk heeft plusminus 3,5 gram eiwitten/100ml. Zeg dat je 300ml melk bij je shake dondert. Kom je uit op 10,5 gram eiwitten. Waarvan 8,nogwat gram caseïne. Denk je nou serieus dat acht gram caseïne de opname van dertig gram plus wei eiwit in de weg kan staan? No way.
Dan hebben we nog een punt. Wei en caseïne tezamen werken beter dan elk alleen. Dus wat dat betreft win je (men, ik win in deze) ook nog.

Eat shit bro.

[Spank]

Hij hapt, YES.

Er was geen wetenschappelijk artikel dat zei dat alles zo snel ging als het traagste eiwit. Er was een artikel op bodybuilding.com dat zoiets stelde, Kevf haalde dat destijds aan. Dat is een wezenlijk verschil met een onderzoek dat tot die conclusie kwam.

Dan komen we op het volgende. De lactose in de melk bevordert juist de opname van de eiwitten. Dus wordt de wei daar trager van? Neen.
Dan de kwestie waar jij op doelt. In de melk zit ook caseïne. Vertraagt die de opname? Nee, dat is de grap. Melk heeft plusminus 3,5 gram eiwitten/100ml. Zeg dat je 300ml melk bij je shake dondert. Kom je uit op 10,5 gram eiwitten. Waarvan 8,nogwat gram caseïne. Denk je nou serieus dat acht gram caseïne de opname van dertig gram plus wei eiwit in de weg kan staan? No way.
Dan hebben we nog een punt. Wei en caseïne tezamen werken beter dan elk alleen. Dus wat dat betreft win je (men, ik win in deze) ook nog.

Eat shit bro.

Dit in het geval als je magere melk neem mja, Neem je echter halfvolle of volle melk, zal dat vet een vertraging in de opname opleveren..

[Spank]

Nvm..

[Falstyr]

@Gen

Ik denk...

Dat opname meer te maken heeft met enzymen e.d. die zich in de zuivel producten bevinden. En die hebben weer invloed op allerlei anabole hormonen in het lichaam. En dat is de reden dat ze beter zijn om te nemen rondom de work-out. Zeker bij chocomel is dat zo.

Maar ik denk dat 30gr whey wel degelijk kan vertragen qua opname door een miezerige 20gr casseine. Het komt in de maag terecht en mengt. En als je het buiten je maag mengt zie je dat de substantie al dikker en papperiger wordt en dus trager qua opname.

Even persoonlijk. Ik hou me niet zo bezig met snelle proteine/suikers rondom de work-outs. Gaat net zo goed zonder die details.

[GeneralIx]

Dit in het geval als je magere melk neem mja, Neem je echter halfvolle of volle melk, zal dat vet een vertraging in de opname opleveren..

Research stelt juist dat volle melk magere melk hard dist op het gebied van het stimuleren van de eiwitsynthese.

@Gen

Ik denk...

Dat opname meer te maken heeft met enzymen e.d. die zich in de zuivel producten bevinden. En die hebben weer invloed op allerlei anabole hormonen in het lichaam. En dat is de reden dat ze beter zijn om te nemen rondom de work-out. Zeker bij chocomel is dat zo.

Maar ik denk dat 30gr whey wel degelijk kan vertragen qua opname door een miezerige 20gr casseine. Het komt in de maag terecht en mengt. En als je het buiten je maag mengt zie je dat de substantie al dikker en papperiger wordt en dus trager qua opname.

Even persoonlijk. Ik hou me niet zo bezig met snelle proteine/suikers rondom de work-outs. Gaat net zo goed zonder die details.

Twintig gram caseïne wellicht, acht gram op dertig gram wei, no way.