post-workout snack

[Broes]

ok dan een paar witte boterhammen met honing dus

weet niet of ik van die zoete shit hou, maar ga het proberen.

en appelstroop?

Zit veel suiker in.

[Shredmaster]

Zit veel suiker in.

dat wil je toch ook

[Opstal]

ja het gaat toch om de suikers in dit geval... ok appelstroop dus ook goed

[Morocius]

Ook handig als je ijzer tekort komt (door creatine bv)

[Kraakerd]

Waarom zou je zo moeilijk doen? Waarom niet alleen pure druiven suikers zoals dextrose na de training? Inplaats van al die iets minder snelle opneembare suikers. Ik Zou zeggen: ga alleen voor de snelste suikers, voor de hoogste isuline. Ik neem op dit moment 400 milliliter extran, met 100 milliliter water, 40 gram whey en zo'n 80 gram brinta. Ongeveer een uur later neem ik 450 gram kwark met een scheutje honing (voor de smaak) en vanwege doe goede stoffen die er in zitten. Als ik dat op heb neem ik 4 eetlepels olijfolie wat de eiwitopnamen verlaagd (zo heb ik het tenminste begrepen) Om het door mijn keel te krijgen neem ik na elke eetlepel een slok water, ik proef gelukkig dan niks van de olijfolie en daarna ga ik slapen

[Kraakerd]

Edit: Ik bedoel vertraagd

Waarom zou je zo moeilijk doen? Waarom niet alleen pure druiven suikers zoals dextrose na de training? Inplaats van al die iets minder snelle opneembare suikers. Ik Zou zeggen: ga alleen voor de snelste suikers, voor de hoogste isuline. Ik neem op dit moment 400 milliliter extran, met 100 milliliter water, 40 gram whey en zo'n 80 gram brinta. Ongeveer een uur later neem ik 450 gram kwark met een scheutje honing (voor de smaak) en vanwege doe goede stoffen die er in zitten. Als ik dat op heb neem ik 4 eetlepels olijfolie wat de eiwitopnamen verlaagd (zo heb ik het tenminste begrepen) Om het door mijn keel te krijgen neem ik na elke eetlepel een slok water, ik proef gelukkig dan niks van de olijfolie en daarna ga ik slapen