Voedings schema 13 jarige.

**de sterkste ophaler** · 04-07-2009, 16:35

Hallo sterk beertje,

Je zou er goed aan doen om de http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279 eerst eens goed door te lezen. Daar staat precies in wat jij moet weten. Zoals je nu eet is iig super WAARDELOOS!

**Falstyr** · 04-07-2009, 16:48

Behalve dat je -400 kcal berekend gewoon onveranderd laten of +200-400kcal te doen.

**Pinada** · 04-07-2009, 17:23

Originally posted by Sterke beer View Post

Hallo ik ben 13 jaar en wil graag weten wat goed is om te eten. Niet te veel maar gewoon om goed je spieren te kunnen trainen.

Wat ik nu eet:
7 uur: Een kom cruesli met yoghurt
10 uur: Twee boterhammen met hagelslag en boter.
1 uur: 3 boterhammen met wee hagelslag en boter.
4 uur: Een paar koeken gewoon van die kinderkoeken. (zonder chocola).
6 uur: Meestal een prakkie maar 1x in de week shoarma of patat.

Ik wil graag weten of dit goed is?
En wat kan ik het best op mijn boterhammen doen.

alvast bedankt

Ik kan niet anders dan me aansluiten bij mijn voorgangers, dit is echt drie keer niks... Cruesli, hagelslag, koeken, dat is niet echt handig hè.... Ga je inderdaad eens verdiepen in de zomersticky. Zoek eens wat schema's van anderen op. Als je een aantal schema's hebt zul je zien dat er een grote gemene deler aan producten is (kipfilet, pindakaas, magere kwark, tonijn, etcetera) en dan kun je er van uitgaan dat dat goede producten zijn om in je schema op te nemen. Succes!

**Yawgmoth** · 04-07-2009, 18:10

Damn wat ben je er vroeg bij, kan nog wat worden als je het ff goed aan gaat pakken

**GeneralIx** · 04-07-2009, 21:35

@ DSO, Pinada
Kiddo is dertien. Niet overdrijven.

**mischa1991** · 04-07-2009, 21:37

Is 13 jaar niet wat te jong om te gaan fitnessen?
Aangezien je nog erg in de groei bent enzo?
Of zie ik dit helemaal verkeerd?

**GeneralIx** · 04-07-2009, 21:40

@ Mischa
Lees de sticky van tienerbb eens door

.

**mischa1991** · 04-07-2009, 21:46

@GeneralIx

Heb het gelezen en ik neem me woorden terug

Lid sinds: Jan 2025 · 04-07-2009, 21:54

met eten train je je spieren niet.. kan ze hoogstens helpen herstellen.. lees zoals aagegeven is wat stickies door. have fun =)

**Pinada** · 05-07-2009, 09:19

Originally posted by GeneralIx View Post

@ DSO, Pinada
Kiddo is dertien. Niet overdrijven.

Sorry baas.

**IJsBlok** · 05-07-2009, 09:48

Denk als je 13bent en 6x per dag eet best wel een mogelijkheid bestaat dat hij 1x per dag hagelslag op zijn brood mag doen.
of 1x per week cheat dag mag hebben.
Hij is nog extreem jong en als hij het hierdoor veel langer kan volhouden is dit denk ik beter.

Toen ik 13was at ik alleen maar hagelslag en chocopasta op mijn boterhammen.
enige goede aan mij eet gewoonte was volkorenboterhammen en at ze steeds per 4 en nam er 12mee naar school.

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ybuilding.html
GEN, het stukje van mij staat er niet bij als je hem via sticky aanklikt maar wel als je googelt, kan dit verholpen worden?

**Pinada** · 05-07-2009, 09:51

@IJsblok, ik ben dan wel geen Gen, maar als het goed is is het nu gefixt.

**Falstyr** · 05-07-2009, 11:34

In de groei gewoon boven onderhoud eten. Af en toe wat snacks en zo is geen probleem zolang je het maar niet overdrijft.

En nee. Fitness belemmerd niet de groei en fysieke ontwikkeling. Voetbal is een gevaarlijkere sport wat dat betreft en daar mag iedereen wel op van zijn ouders.

**de sterkste ophaler** · 06-07-2009, 08:41

@ GeneralIx

Sorry Atta...my bad

Voedings schema 13 jarige.