afmeten rijst e.d.

[sjoerdiezee]

Ik vroeg me af. Wanneer er in voedingsschema's gezegd wordt 100g rijst. Is dit dan 100 gram afgemeten vanuit het pak en dan gekookt of gekookt en dan afgemeten? Ik heb altijd het eerste gedaan, maar toen bedacht ik me dat het ook goed kon dat ik het gewoon fout deed.

Tweede: niet echt binnen over dit punt maar ik ga morgen op vakantie 2 weken met vrienden. Probeer wel buikspieren door te trainen en misschien beetje opdrukken, chin-ups indien mogelijk. Hoe kan ik dit het beste doen met eten. We gaan daar veel op stap, dus slapen ook uit. Wordt dit dan gewoon bij de lunch en het avondeten eten voor het vaderland. Of moet ik me dan toch beetje inhouden. Anders ga ik mijn dagelijkse behoefte namelijk nooit halen.

Thx

[GeneralIx]

Boeit niet zolang je de juiste waarden maar pakt. En ik zou met eten gewoon veel eten, om zo min mogelijk spiermassa in te leveren. Maar dat moet je zelf weten.

[Shredmaster]

Op vakantie kan je BW oefeningen doen maar ik zou lekker uitrusten en vooral vetten en eiwitten eten.

En het ligt eraan hoeveel rijst je nodig hebt, beide waardes(gekookt/ ongekookt) staan op internet.

[Falstyr]

Afmeten van voedsel doe je altijd voor het koken, dus rauw. 100gr rijst rauw afmeten, want na het koken is het zwaarder omdat er vocht wordt opgenomen. Kip weeg je ook vooraf omdat het ie**************** krimpt tijdens het braden. En dat geld ook voor al het andere voedsel.

Eten op vakantie is voor mij als eten in een restaurant. Zorg dat je voldoet aan je eiwit/vet inname. Wees niet bang om veel vlees te eten wat ideaal is met het BBQ weer. En qua koolhydraat bronnen voor je gevoel te weinig eten omdat het vaak te snel te veel word. 500gr aan vlees is makkelijker in te schatten dan 100gr koolhydraten.

Zou gewoon lekker eten wat de broodjes man je op de hoek van de straat verkoopt de supermarkt je aanbied. en savonds wat de menukaart je laat zien

vergeet die siups lekker man.. als je enekeer echt verveeld oke doe er wat.. maar je hebt vakantie je lichaam lekker 2 weken compleet laten rusten op het zuipen en uitgaan na.

[sjoerdiezee]

Oke bedankt Ja, ik denk toch dat er van sporten niet veel komt, misschien een keertje, maja, train het er zo wel weer bij na de vakantie. Kan ik in de vakantie gewoon keertje helemaal niks doen