Aanmerkingen graag

[raph]

Beste mensen,
Ik ben nu net 15 jaar 11,5% vet 64 Kilo 1,77 m.
Ik ben nu bijna 5 mnd bezig met 3x in de week krachttrainen maar ik heb me nog nooit aan een schema gehouden (ik boek wel wat vooruitgang, zeker in het begin maar nu gaat het wel heeel langzaam), ben zelfs afgevallen door maar 3x per dag te eten en geen fris te drinken. Ik wil geen totale bodybuilder worden maar wel een sterk en gespierd lichaam opbouwen (ook voor kickboxen), ik wil wel graag nog een beetje me buikspieren eruit laten komen. Nu dacht ik aan ongeveer een beetje zon voedingsschema:

Ontbijt (8 u): Tosti met sap/melk
11 uur: Ontbijtkoek/vezelrijke koekjes
Lunch (1-3 u): Broodje(s)
4-5 uur: Banaan/ ander fruit
Diner: Afwisselend (pasta, pizza, maaltijdsalade, van alles maar wel gezond)
9 uur (optie): toastjes met humus of tapenade ofzo

Nog aanmerkingen?

[Brambo19]

Je moet het aantal calorieen en kev verhouding (koolhydraat, eiwit, vet) ook erbij zetten.
Maar ook zonder kcal en kev is dit duidelijk geen goed voedingsschema... dus nogmaals: stickies lezen

[Revius]

Ik zou eens kijken naar andere voedingsschema's want dit lijkt nergens op

[denisen]

wat dacht je toen jij je aanmelde op bodynet? Gelijk een vraag stellen zonder de stickies te lezen? dat gaat niet zomaar he

[Shredmaster]

Hopeloos schema kerel, kijk eens naar andere schema's. En lees de zomersticky even door.

[tino]

pizza lees zomersticky idd eens

[laurann]

Dit is echt hopeloos.
Ga eerst maar eens even rondlezen.

[jordy]

'T is maar net wat voor idee je hebt bij het woord voedingsschema

[Pinada]

Eerst even je best doen op een fatsoenlijk schema en post het dan nog maar eens.