Keto

[Locotek]

Is het wel mogelijk om bijv.. erbij te hardlopen of fietsen? of heb je daar simpelweg geen energie voor?

[Sancho]

Als je keto dieet volgt gaat je lichaam werken op ketonen. Zelf zal je daar niet veel verschil van merken, behalve tijdens je overgangsperiode.

Maar zelfs daar had ik geen last van.

Dus yep, het kan zeker

[Osterich]

Ik heb er weinig kaas van gegeten, maar eh wat doe je dat als je weer terug moet van ketose naar gewone status.
En brengt dat risico's met zich mee?

[Leo1988]

Gewoon weer kh eten

Het is VEEL moeilijker om IN ketose te raken, dan eruit.

Tsja wat voor risico's? Kan me niks bedenken

[Osterich]

Niet op- of afbouwen oid?

Nou het lijkt me nogal een klap, omdat je je systeem omlegt zeg maar.

[antma]

Ik denk wel dat het beter is om op en af te bouwen ik ben echter radicaal omgegaan, meteen over op keto, was vanmorgen 5.2 kilo lichter.
Heb me doelen wat bijgesteld en ga voor 6-8 %.
Dan ga ik weer langzaam terug naar gewoon eten, dus dan wel rustig aan me lihaam laten wennen.

[antma]

Zo na 2 weken, mayo,gehakt,vlees,visolie,mctolie,en veel groente slagroom en kaas wordt het morgen lekker KH eten.
Begin sochtend s met fruit en een beetje dextro en whey, dan 5 uur later 80gram dextro en 40 gram whey, dan trainen en weer 2x dextro en whey.
En dan begint het feest, wat heb ik een trek in een bruine boterham dus daar ga ik mee beginnen.

[Locotek]

Kan je tijdens je keto dieet bijv. ook creatine gebruiken? zodat je daarvan je spieropbouw nog meer stimuleert? of is dit een hele domme opmerking?

[GeneralIx]

Moet kunnen lijkt me. Vind het overigens zeker geen domme vraag.

[sdhbuilding]

Hoe zit het eig met Whey voor en na training met of zonder dextro? Of alleen bcaa's gebruiken? En No-producten kunnen zker ook niet?

[Shredmaster]

Moet kunnen lijkt me. Vind het overigens zeker geen domme vraag.

Waarom zou het niet kunenn?

[Osterich]

Heb je dan wel een transportsysteem, zo zonder kh?

[GeneralIx]

Heb je dan wel een transportsysteem, zo zonder kh?

Transportsysteem is insuline, niet de koolhydraten. En insuline komt ook vrij bij vet/proteïne inname. Zelfs bij een glas water vindt er al wat insulineproductie plaats.

Daarnaast is het de vraag of dat transportsysteem wel echt toevoegt. Ik geloof er namelijk totaal niet in. Stel het verhoogt de snelheid van opname: en dan?
Stel het verhoogt het opgenomen percentage creatine: en dan? Je overdoseert toch gruwelijk, twee tot drie gram per dag is zat om op niveau te blijven. Je neemt er vijf...

[Osterich]

True, dat zag ik effe over het hoofd.

Overdoseren zegt toch niets over de opnamesnelheid?
Hoogstens over de hoeveelheid die effectief wordt opgenomen...?

[GeneralIx]

True. Maar dat was mijn punt niet. Hoeveel denk je dat die opname sneller gaat? Vijf minuten? Een kwartier? Een uur?
En zelfs als die (zeer waarschijnlijk slechts marginaal) snellere opname plaatsvindt, denk je dat te kunnen merken in je resultaat?

Laat ik het in perspectief zetten. Je hebt hèt jaar van je leven. Alles loopt, alles glijdt, je neukt je een ongeluk met alleen maar geile wijven, je vliegt de sportschool in, knalt met de gewichten, strompelt naar buiten, elke keer weer de maximale perfecte training, je eten gaat fantastisch op schema, je krijgt geen enkel niesje überhaupt, kortom je bent een fucking baas.
Je gaint een ongelofelijke, onvoorstelbare, misselijkmakend gestoorde tien kilo droge spiermassa. In één jaar.
Nu gaan we even opsplitsen: je voeding is 90% van het resultaat, en dan heb je wat supplementen ernaast, visolie, creatine en wei. Tien procent was je dus niet gegaind zonder die supplementen, toch een kilo minder.
Welnu, die creatine neemt wellicht dertig procent (vind dat overigens wel heel enthousiast ingeschat) tops van dat resultaat voor zijn rekening. Dertig procent van een kilo is welgeteld driehonderd gram.

Nu wil je van die driehonderd gram weten hoeveel die timing uit maakt. Stel, ik zeg dat die creatine een uur later de spieren raakt dan zonder een flinke lading carbos (ik denk eerder dat het verschil op de vijf-tien minuten ligt, maar speciaal voor jou he). Daardoor mis je wellicht twintig procent van de optimale werking. Wat je dus zou missen door die verlate opname is twintig procent van driehonderd gram. Op jaarbasis (en niet zomaar een lullig jaar) scheelt (zou het schelen) dat dus zestig lullige grammen spiermassa. Zelfs als je tien jaar lang, elk jaar tien kg zou gainen op dit (absurde) schema, zou je een halve kg spiermassa missen. Om dat nog even in perspectief te plaatsen: dan zou je dus honderd kilo droge spiermassa erbij gewonnen hebben.

Nee, ik denk niet dat die opname snelheid merkbaar uitmaakt.