Hallo allemaal
ik ben nieuw op dit forum en ben al een half jaartje bezig met fitness
Ik heb alleen tot voor kort nooit het nut ingezien van een goed voedingsschema en heb daarom niet veel progressie gemaakt.
omdat ik nog op school zit heb ik niet ideale tijden om te eten
7.30 250 ml melk, kom brinta (250 ml melk)
2 broodjes met kipfilet
1 stuk fruit
10.00 3 broodjes met kipfilet
200 ml melk
13.15 1 broodje pindakaas, 2 broodjes gebraden gehakt
250 ml water
14.55 2 broodjes pindakaas
250 ml water
16.00 plak ontbijtkoek
200 ml melk
1 stuk fruit
18.00 avondeten
20.00 500 gram kwark (na training) of 250 ml yoghurt (zonder training)
mijn doel met dit schema is om aantekomen, ik ben 54 kilo bij 1.70 m. Ik hoop dat jullie me kunnen helpen om mijn schema te verbeteren
Marinier
ik ben nieuw op dit forum en ben al een half jaartje bezig met fitness
Ik heb alleen tot voor kort nooit het nut ingezien van een goed voedingsschema en heb daarom niet veel progressie gemaakt.
omdat ik nog op school zit heb ik niet ideale tijden om te eten
7.30 250 ml melk, kom brinta (250 ml melk)
2 broodjes met kipfilet
1 stuk fruit
10.00 3 broodjes met kipfilet
200 ml melk
13.15 1 broodje pindakaas, 2 broodjes gebraden gehakt
250 ml water
14.55 2 broodjes pindakaas
250 ml water
16.00 plak ontbijtkoek
200 ml melk
1 stuk fruit
18.00 avondeten
20.00 500 gram kwark (na training) of 250 ml yoghurt (zonder training)
mijn doel met dit schema is om aantekomen, ik ben 54 kilo bij 1.70 m. Ik hoop dat jullie me kunnen helpen om mijn schema te verbeteren
Marinier
Comment