Cut schema, laatste lootjes

**Falstyr** · 31-08-2009, 22:01

Als je sinds januari bezig bent...heb je dan om de 3 maanden even een week of 2 even een pauze ingelast? Even "gewoon" eten en op onderhoud om zo even een reboot te geven.

**Revius** · 31-08-2009, 22:02

Originally posted by Falstyr View Post

Als je sinds januari bezig bent...heb je dan om de 3 maanden even een week of 2 even een pauze ingelast? Even "gewoon" eten en op onderhoud om zo even een reboot te geven.

Yes, en nu ook 2 maanden vakantie gehad en daar niet op eten gelet, dus dan staat het ook vrijwel stil.
Ik weet het ik had het beter kunnen doen, maar 9 maanden streng cutten is af en toe wel gaar.

Ik wist bijvoorbeeld ook niks van refeed enzo, doe dit tegenwoordig wel.

**Revius** · 31-08-2009, 22:05

Heb ergens een foutje in het schema staan, staat ergens 150kcal opgeteld zonder dat er iets van eten is, dus het is 150kcal minder.

oja en onderhoud is ongeveer 3000kcal

fock er stond zelfs zomaar 500kcal te veel, beetje jammer dit.

**Revius** · 31-08-2009, 22:26

Sorry voor de onduidelijkheid hier in dit topic, maar hier komt het verbeterde schema...

totaal aantal kcal is ongeveer 2500, die opteller in dat schema rekende iets niet meer, weet niet waarom niet

Attached Files

nieuwe voeding 31 aug(1).xls (336.5 KB, 38 x bekeken)

**mastervinz** · 01-09-2009, 00:06

Originally posted by Revius View Post

Ik ben nu al een hele tijd bezig geweest met cutten, om precies te zijn vanaf Januari. Toen ik begon met me voeding wist ik eigenlijk vrij weinig zinnigs om een degelijk voedingsschema op te stellen, nu naarmate de tijd is gevorderd ben ik van 114 naar 92kg gegaan.
Heb nog nooit een vp-meting gedaan, tot mijn spijt, maar ik denk dat ik iets onder de 20% op het moment heb.

Ben 1m88, 92kg en dus laten we voor het gemak zeggen 20% vet.

Nu heb ik een nieuwe voedingsschema gemaakt, maar zat een beetje te kloten in verband met school, als ik normaal brood ertussen deed kwam ik te hoog in kcal en kh, maar als ik dat weg haal heb ik vanaf 's ochtends 8 uur tot ongeveer 1 uur geen degelijke maaltijd (heb eerlijk gezegd geen zin om tonijn o.i.d. op school te eten).

Zou graag advies willen hebben!

goed schema volgens mij ,qua opzet! makkelijk om zo je bereking te maken! respect kerel , ik ga hem ook gebruiken.
thx

**Revius** · 01-09-2009, 12:54

Originally posted by mastervinz View Post

goed schema volgens mij ,qua opzet! makkelijk om zo je bereking te maken! respect kerel , ik ga hem ook gebruiken.
thx

ik zat een beetje te kloten, zoals je in het eerste schema zou kunnen zien. want de teller stond ineens op 2700kcal, wat ik wat te gortig vond voor deze cut

, maar er stond zomaar 500kcal bij opgeteld, dus kon alsnog mijn probleem met brood op school opgelost worden.

verder is dit tabelletje wel handig ja, heb het overigens niet zelf gemaakt

**Revius** · 01-09-2009, 19:17

Heeft er niemand wat op het tweede schema aan te merken?

**sdhbuilding** · 02-09-2009, 08:17

Originally posted by Revius View Post

Heeft er niemand wat op het tweede schema aan te merken?

Eet je om 15uur niet een beetje veel eiwit?
Ik denk dat ik eerder wat eiwit naar 12:30 zou verschuiven, zodat je daar in plaats van 17gr eiwit iets van 25-30 gr eiwit krijgt.
Je krijgt om 15:00uur iets van 65gr eiwit binnen en 12:30 maar 17gr

**Revius** · 02-09-2009, 08:36

Originally posted by sdhbuilding View Post

Eet je om 15uur niet een beetje veel eiwit?
Ik denk dat ik eerder wat eiwit naar 12:30 zou verschuiven, zodat je daar in plaats van 17gr eiwit iets van 25-30 gr eiwit krijgt.
Je krijgt om 15:00uur iets van 65gr eiwit binnen en 12:30 maar 17gr

als ik uit school kom of een tussenuur heb rond 1-2 uur neem ik die eieren of een stukje vis of iets dergelijks, die kwark van 3 uur hoort eigenlijk om 4 uur, maar is voor het gemakt bij elkaar gezet.

**sdhbuilding** · 02-09-2009, 08:43

Originally posted by Revius View Post

als ik uit school kom of een tussenuur heb rond 1-2 uur neem ik die eieren of een stukje vis of iets dergelijks, die kwark van 3 uur hoort eigenlijk om 4 uur, maar is voor het gemakt bij elkaar gezet.

Ok dan heb je tussendoor toch nog wel wat eiwitten binnen.

Ik zie nu trouwens wel dat er een behoorlijke gap tussen en je ontbijt en volgende maaltijd zit. Kan je daar niet wat tussen plaatsen?
Want je gaat van 7:45 naar 12:30

**IJsBlok** · 02-09-2009, 09:11

dat is inderdaad erg lang, denk dat dit door school komt.
Maar zou toch proberen om in die tussentijd wat te eten tussen les wissel ofzo.

**Revius** · 02-09-2009, 14:53

inderdaad, ik probeer ook die 3 boterhammen die ik heb 1 daarvan in de kleine pauze van 10 uur/kwart voor 11 te doen, en op sommige dagen ben ik ook weer later wakker etc, altijd wisselend
maar inderdaad van 8 tot half 1 zonder eten zou ik niet eens uithouden terwijl ik brood bij me heb

**8888** · 02-09-2009, 15:30

Ik weet niet of je het doet maar: geen fris, geen alcohol

**Revius** · 02-09-2009, 15:50

Originally posted by 8888 View Post

Ik weet niet of je het doet maar: geen fris, geen alcohol

haha bedankt voor de tip, maar uiteraard drink ik niet

Cut schema, laatste lootjes