Dextrose

[SCFNoSurrender]

Paar onduidelijkheden met betrekking tot dextrose:

1 Ik zie dat je 0,8 gram dextrose per lichaamsgewicht in moet nemen. Maar moet dat dan met water?

2 Welke dextrose? Mijn moeder kocht vroeger voor examens/toetsen in de supermarkt van die dextrose tabletten, zijn die geschikt?

3 Dextrose na training innemen, maar kan dat ook samen met whey shake?
Of 15-30 min erna? Volgens mij waren hier ook nog onderzoeken naar gedaan, maar weet niet meer waar ik ze kan vinden.

[denisen]

beter de zoekfunctie gebruiken maar
1. je kan 0.8 per kg gebruiken maar het hoeft niet 30 gram is al voldoende.
2. supermarkt >> sonnatura product of iets anders.
3. na de training gelijk je dextrose met whey innemen.

[resike]

Neem altijd +- een halve eetlepel dextrose en gooi dit bij me whey shake na de training .

[Gobmeister]

Dextrose kun je beter in poedervorm nemen dan in tabletten. Is namelijk makkelijker te doseren.
je kunt eventueel ook dextrose voor je training nemen en erna maar dat moet je zelf weten.
Beste is inname met water zodat het sneller je spiertjes bereikt

[GeneralIx]

Neem altijd +- een halve eetlepel dextrose en gooi dit bij me whey shake na de training .

Tenzij je het voor de smaak doet kun je dit dan net zo goed laten...

[Falstyr]

Inderdaad, want 1 eetlepel is maar een paar gram en heb je geen reet aan.
Gewoon 30gram of 0.8gr per 1kg lichaamsgewicht in poeder vorm in nemen na de work-out met water.
Dan eventueel nog een whey shake, deze is minder belangrijk dan een dextrose en kun je eventueel weg laten na de work-out.

[Osterich]

beter de zoekfunctie gebruiken maar
1. je kan 0.8 per kg gebruiken maar het hoeft niet 30 gram is al voldoende.
2. supermarkt >> sonnatura product of iets anders.
3. na de training gelijk je dextrose met whey innemen.

1: maakt nogal verschil. 30 gram of 80 gram ( Bij een dude van 100 kg)
Ik zou gaan voor de 0,8.
2: Of de Tuinen. Of the internets.
3. Ja.

[SCFNoSurrender]

Is de Sport drink orange van Isostar(hydrate&Perform) geschikt?
Die heb ik hiernamelijk thuis liggen.

Alleen weet niet of dit nu dextrose of gewone suiker is?
voedingswaarde:
eiwitten: 0
koolhydraten: 87
waarvan suikers: 70
vetten: 0

[Flexer]

Gewoon een pak of zak dextrose kopen, ligt aan het merk. Heb zelf die van zonnatura, kost maar een paar euro. Na de training neem ik 40 gram met mn BCAA's. Half uur later bak kwark en dan slapen.

[Flexer]

Is de Sport drink orange van Isostar(hydrate&Perform) geschikt?
Die heb ik hiernamelijk thuis liggen.

Alleen weet niet of dit nu dextrose of gewone suiker is?
voedingswaarde:
eiwitten: 0
koolhydraten: 87
waarvan suikers: 70
vetten: 0

Zou gewoon een pak/zak dextrose kopen is toch weer een euro of 5 goedkoper, Isostar heeft volgens mij niet zoveel meerwaarde tov. gewone dextrose.