Suikers na training.

[donjaym]

Waarom is het belangrijk om suikers(glucose) na je training in te nemen? ik lees dat veel mensen volle chocomel na de training nemen.. of gewoon druiven suikers. Las ook iets van dat het een deel van je reserves van je spieren aanvult, maar snap het nog niet helemaal. En wat is het verschil of nu een pak volle melk of chocomelk na je training zou drinken? dat je geen suikers binnenkrijgt die helpen om .. ?

[Xomgeek]

als je traint put je je spierglycogeen uit, dat betekent eigenlijk dat je "lege spieren" hebt na de training, met snelle suiker vul je die zo snel mogelijk aan zodat je lichaam niet de spieren gaat gebruiken als energie. ( volgens mij "correct me if i'm rong" ) verder is druivensuiker gewoon een goede snelle koolydraten bron.

er is weinig verschil tussen volle melk en chocomel alleen de voedingswaarde van chocomel zijn hoger.
het gaat erom dat je met melk of chocomel, eiwitten vetten en snelle koolydraten binnen krijgt.
en in vloeibare vorm voor een snelle opnamen. sommige mensen drinken ook een beker/bord/schaal what ever brinta weg met veel (magere) melk omdat ze gevoeliger zijn voor koolydraten. net wat je fijner vindt en meer resultaten geeft.

Stijging insuline pijl resulteerd in insuline piek, insuline is een opslag hormoon, zorgd ervoro dat je net gedronken eiwitten samen met de koolydraten als een noodgng worden opgenomen en je tekorten aanvullin
if im right

[erso89]

sorry, vraagje tussendoor

als je chocomel gebruikt na het trainen, heeft het dan nog zin om er extra eiwit in the doen of zit er al voldoende in ?
want anders heb je de keuze tussen chocomel of een eiwitshake ? (en natuurlijke andere, maar voor nu ff deze keuze )

[Revius]

Als je een liter drinkt heb je voldoende eiwitten binnen(35gr) Dat is hetzelfde als met 40gr whey bij een gemiddelde whey van 80% eiwit ongeveer.

[erso89]

Als je een liter drinkt heb je voldoende eiwitten binnen(35gr) Dat is hetzelfde als met 40gr whey bij een gemiddelde whey van 80% eiwit ongeveer.

ok thanks for het antwoord man

[Pinada]

sorry, vraagje tussendoor

als je chocomel gebruikt na het trainen, heeft het dan nog zin om er extra eiwit in the doen of zit er al voldoende in ?
want anders heb je de keuze tussen chocomel of een eiwitshake ? (en natuurlijke andere, maar voor nu ff deze keuze )

Ik doe een 250 ml-300 ml chocomel met daarin een scoop naturel whey. Ligt er maar net aan hoeveel je neemt.

[stevie S]

witte boterham met confituur en een whey shake doen het voor mij na de training. Lekker en voldoende suiker, KH, eiwit en vetten.