Waarom is het belangrijk om suikers(glucose) na je training in te nemen? ik lees dat veel mensen volle chocomel na de training nemen.. of gewoon druiven suikers. Las ook iets van dat het een deel van je reserves van je spieren aanvult, maar snap het nog niet helemaal. En wat is het verschil of nu een pak volle melk of chocomelk na je training zou drinken? dat je geen suikers binnenkrijgt die helpen om .. ?
Suikers na training.
Collapse
X
-
als je traint put je je spierglycogeen uit, dat betekent eigenlijk dat je "lege spieren" hebt na de training, met snelle suiker vul je die zo snel mogelijk aan zodat je lichaam niet de spieren gaat gebruiken als energie. ( volgens mij "correct me if i'm rong" ) verder is druivensuiker gewoon een goede snelle koolydraten bron.
er is weinig verschil tussen volle melk en chocomel alleen de voedingswaarde van chocomel zijn hoger.
het gaat erom dat je met melk of chocomel, eiwitten vetten en snelle koolydraten binnen krijgt.
en in vloeibare vorm voor een snelle opnamen. sommige mensen drinken ook een beker/bord/schaal what ever brinta weg met veel (magere) melk omdat ze gevoeliger zijn voor koolydraten. net wat je fijner vindt en meer resultaten geeft.
-
sorry, vraagje tussendoor
als je chocomel gebruikt na het trainen, heeft het dan nog zin om er extra eiwit in the doen of zit er al voldoende in ?
want anders heb je de keuze tussen chocomel of een eiwitshake ? (en natuurlijke andere, maar voor nu ff deze keuze )je kan trainen voor een sixpack, of neem een sixpack voor een bierbuik...
Comment
-
-
Originally posted by erso89 View Postsorry, vraagje tussendoor
als je chocomel gebruikt na het trainen, heeft het dan nog zin om er extra eiwit in the doen of zit er al voldoende in ?
want anders heb je de keuze tussen chocomel of een eiwitshake ? (en natuurlijke andere, maar voor nu ff deze keuze )"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment