eetschema (cut)

[hiddink]

WatHoeveelhGram/mlKoolhydrEiwittenVettenKcalWhey301251110Brinta503761183Magere m30015100120ei107075488volkorenb570156.5370kipfilet5110050appel1141059ei107575554magere y1540,755volkorenb2306,63148pindak1254,2897appelstr1110044tonijn1000270113444aardappel1503stuks3851120groentesbrocoli10023,30,223Vleeskip1000289124magere m200118080ei107575ananas100220088512whey301251110magere m30015100120magere y1540,755banaan118,81,20,2123volkorenb1153,3174appelstr1110044ontbijtk155481kwark300120138ei10575Totaal2692

Dit is mijn zelfgemaakte eetschema.
Mijn doel is om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen zonder verlies van spiermassa.
Mijn onderhoud is 3200 kcal en wil hier 500 kcal onder gaan zitten.(cut)
Trainde altijd 4 setjes 10-8-6-6, maar wil nu 3 setjes gaan doen van 3x12/15 reps ter variatie of moet je tijdens de cut gewoon hetzelfde blijfen trainen?


Graag jullie mening/advies hierover.

Alvast bedankt.

[Markess]

wat is dit voor schema:P?

[laurann]

Relax man.
Zet ff in een excel bestandje.

[hiddink]

Krijg het exel bestandje niet gekopieerd.
Hoe beeindig ik deze discussie?

[resike]

upload hem dan bij beheer bijlagen

[hiddink]

Waar vind ik beheer bijlagen?

[resike]

Als je nu op reageer klikt scroll je even naar beneden bij overige opties

[Kevster]

Volgens mij wil die nog steeds niet lukken

Dacht effe dat je een chinees was!

[resike]

volgens mij wordt het niet wat nee.

[hiddink]

Ik kan mijn exel bestand niet uploaden, er staat ongeldig bestand.

[hiddink]

Edit aangezien dat horizontaal scrollen zwaar irritant is.

[Ashley]

Edit aangezien dat horizontaal scrollen zwaar irritant is.

OMG

[Hebikniet]

Gast.....

[Pinada]

@hiddink: Ik vermoed dat je een .xslx bestand wil uploaden. Sla je bestand even op als .xsl en upload hem dan.

[hiddink]

Dit is mijn zelfgemaakte cutschema.
Ik ben 1.85 lang, 91 kg en vetpercentage van 18%.
Mijn onderhoud is 3100 kcal en ik ben hier 500 kcal ondergaan zitten.
Op rustdagen eet ik minder koolhydraten en kcal.
Mijn doel is om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen zonder verlies van spiermassa, het liefst nog wat vvm te winnen.
Mijn onderhoud is 3200 kcal en wil hier 500 kcal onder gaan zitten.
Ik blijf gewoon op massa trainen.

Graag jullie mening/advies over mijn eet en trainingsschema.

Alvast bedankt.