vetten voor slapen

[GeneralIx]

Ha, ja, hele goede reactie. Ja, er is een omgekeerd evenredige relatie tussen Gh en Insuline. Maar insuline is zo weer weg, en je GH piekt pas later. Dus ik zie het probleem niet zo.

[Brambo19]

Ha, ja, hele goede reactie. Ja, er is een omgekeerd evenredige relatie tussen Gh en Insuline. Maar insuline is zo weer weg, en je GH piekt pas later. Dus ik zie het probleem niet zo.

Aha, weer iets bijgeleerd

[de sterkste ophaler]

Ha, ja, hele goede reactie. Ja, er is een omgekeerd evenredige relatie tussen Gh en Insuline. Maar insuline is zo weer weg, en je GH piekt pas later. Dus ik zie het probleem niet zo.

Ik had altijd aangenomen dat het het beste was om je insulineniveau gedurende de hele dag zo laag mogenlijk te houden en alleen vlak na je training omhoog te stuwen. Overigens heb je toch niks aan insuline terwijl je slaapt? Of zit ik er nu zo naast?

[Brambo19]

Ik had altijd aangenomen dat het het beste was om je insulineniveau gedurende de hele dag zo laag mogenlijk te houden en alleen vlak na je training omhoog te stuwen. Overigens heb je toch niks aan insuline terwijl je slaapt? Of zit ik er nu zo naast?

Ik ging hier ook altijd van uit omdat insuline niet enkel voedingsstoffen naar de spiercellen brengt maar ook naar de vetcellen. Maar zoals GeneralIx al aanhaalde, als het lichaam deze voedingsstoffen later op de dag weer nodig heeft maakt het niet veel meer uit.

[Xomgeek]

misschien stomme vraag van me . maar als je gewoon je bw x 2,5 eiwitten,
30% vetten en rest aan koolhydraten binnen krijgt maakt het toch maar een klein verschil wanneer je die eet? koolhydraten voor het slapen gaan verhoogd toch alleen de kans op vet?

want wat ik heb begrepen komt het er uiteindelijk op neer dat teveel kcal je dik maakt en niet de timing van wanneer je die eet.

[Brambo19]

misschien stomme vraag van me . maar als je gewoon je bw x 2,5 eiwitten,
30% vetten en rest aan koolhydraten binnen krijgt maakt het toch maar een klein verschil wanneer je die eet? koolhydraten voor het slapen gaan verhoogd toch alleen de kans op vet?

want wat ik heb begrepen komt het er uiteindelijk op neer dat teveel kcal je dik maakt en niet de timing van wanneer je die eet.

klopt
En deze morgen las ik nog een artikel op bodybuilding.com (toch niet echt de meest controversiele site over bodybuilding) dat koolhydraten voor het slapen positief kunnen zijn. Koolhydraten laten het lichaam serotine aanmaken, en dit draagt bij tot een goede nachtrust, wat op zijn beurt het herstel bevordert.

[Osterich]

Mooi, maar serotonine zegt weinig over GH, insuline en spieropbouw?

[de sterkste ophaler]

Mooi, maar serotonine zegt weinig over GH, insuline en spieropbouw?

Hier het antwoord: Hormonale verandering met vibratietraining

[GeneralIx]

Ik had altijd aangenomen dat het het beste was om je insulineniveau gedurende de hele dag zo laag mogenlijk te houden en alleen vlak na je training omhoog te stuwen. Overigens heb je toch niks aan insuline terwijl je slaapt? Of zit ik er nu zo naast?

Het is gezonder ja. Denk aan IF dat dat bijna perfect bewerkstelligt. Maar voor het aankomen of afvallen maakt het slechts marginaal uit. En insuline blijft een anabool hormoon, ook voor het slapen gaan. En de vetreserves die je ermee vult doen er niet toe, die haal je ook weer leeg gedurende de nacht (of je moet meer kcal binnen krijgen dan je verbruikt, maar dan maakt het ook niet uit wanneer je ze eet).

klopt
En deze morgen las ik nog een artikel op bodybuilding.com (toch niet echt de meest controversiele site over bodybuilding) dat koolhydraten voor het slapen positief kunnen zijn. Koolhydraten laten het lichaam serotine aanmaken, en dit draagt bij tot een goede nachtrust, wat op zijn beurt het herstel bevordert.

Gezien serotonine wordt gevormd uit eiwitten vraag ik me af in hoeverre dat waar is. Of je moet inzetten op de blijdschap van het eten, maar als je snel in slaap valt duurt die ook niet lang.

[Lukas]

Trouwens, ik dacht dat de vorming van serotonine 's nachts 'vervangen' wordt door de vorming van melatonine? Ben ik te voorbarig om dat te zeggen, weet ni meer waar ik het heb gelezen.

[Osterich]

Hier het antwoord: Hormonale verandering met vibratietraining

Euh......

[de sterkste ophaler]

Euh......

ja ik weet het...rare titel

[de sterkste ophaler]

Het is gezonder ja. Denk aan IF dat dat bijna perfect bewerkstelligt. Maar voor het aankomen of afvallen maakt het slechts marginaal uit. En insuline blijft een anabool hormoon, ook voor het slapen gaan. En de vetreserves die je ermee vult doen er niet toe, die haal je ook weer leeg gedurende de nacht (of je moet meer kcal binnen krijgen dan je verbruikt, maar dan maakt het ook niet uit wanneer je ze eet).

Ja dat is zo. Maar goed , ik vergeet er dan ook steeds bij te zetten dat ik ALTIJD uit ga van de gezondste optie
Ik kan me verder helemaal in je antwoord vinden.