1ste Bulkschema

[SCFNoSurrender]

Beste leden,

Hierbij mijn Bulkschema!

[roelinho]

Ziet er redelijk goed uit volgens mij.
Eventueel 's morgens nog wat meer havermout proberen binnen te werken.
's Avonds ook gewoon 500 gr kwark, mss ergens anders dan wat schrappen.
Gebruik je extra supplementen op trainingsdagen?

[roelinho]

Je gaat wel bulken met 18% bodyfat terwijl je in je voorstelpost aangaf dat je vooral je vetpercentage naar beneden wil brengen.
Zijn je doelen veranderd of wil je gewoon eerst nog wat massiever worden?

[SCFNoSurrender]

Ja ik ben weer wat kilo's aangekomen
Heb een tijdje niet op mijn voeding gelet.


Maar wou toch liever eerst bulken.
Liever dat ik eerst wat massa krijg, en daarna afvallen.
Als ik nu af ga vallen zie ik er alleen minder dik uit.


Ik gebruik dus alleen maar een whey shake 's ochtends.
Denk dat ik voor en na de training geen whey shake nodig heb.
Misschien wel dextrose na de training. maar dan zit ik weer 200 kcal erboven.

[SCFNoSurrender]

Geen reactie's meer

[punani]

1= goed
2= goed
3= goed (liever geen kwark alleen)
4= slecht zorg dat je ook proteine binnen krijgt en pindas vervangen door cashewnoten/walnoten
5= goed
6= pindas vervangen door cashewnoten/walnoten

[SCFNoSurrender]

Bijgevoegd mijn nieuw bulkschema.

Veranderingen:

Cashew -> pinda's

En omdat ik het erg lastig vind om kipfilet of tonijn op school mee te nemen/eten. Heb ik gekozen voor fricandeau.

[SCFNoSurrender]

Vergeten te uploaden:

[Le0n]

Tonijn lastig eten op school? Men koopt een blikje tonijn, je neemt een blik opener en lepel mee van thuis, en tada, waar een wil is is een weg. Pinda's vervangen door cashew etc. 16:00 50 gram pinda's is geen maaltijd, persoonlijk zou ik dit vervangen met iets, 100gr pinda's op een dag vind ik persoonlijk zat voor jou stats.

gr Leon