Nieuw eetschema

[Rieki]

Hallo iedereen!

Zou graag wat feedback willen krijgen op mijn eetschema (excuus dat hij niet in xcl is, heb ik nog niet op mijn nieuwe pc)

Ik: 25,1.95, 97kg, 11%bf, 2x in de week fitness, 2x in de week Sanda (chinees kickboxen) en 2x in de week joggen. Wil graag nog wat aankomen en met name mijn buik wat droger. Het is niet mijn bedoeling om te bodybuilden.

Vanwege mijn werk kom ik er niet voor 10 uur uit.

Eetschema:

10:00 2x plak ananas + multivita+ijzer+mineralen. Brinta met water.

12:00 5 x bruine boterham met kip/pindakaas/slankie/rosbief/tonijn +2 glazen water

14:00 100 gram salade + 100 gram kip + fles verse jus dorange + vitamine c + handje noten

18:00 300 gram salade+200 gram kip/biefstuk + appel/banaan + 2 glazen water

20:00 Magere kwark 500 gram + 2 glazen water + handje noten

22:00 Appel/plak ontbijtkoek + 2 glazen water

Vragen:
- Ontbijtkoek goed?
- Wat voor noten raden jullie aan?
- Chocomelk noodzakelijk?
- Wat missen jullie aan voedingstoffen in mijn schema?
- Is het zo dat rijst/pasta/aardappelen je buik droog maken bemoeilijkt?

Alle hulp wordt enorm op prijs gesteld, sorry voor al de vragen

Groetjes
Ricky

[Rieki]

Jezus, mijn 1e posting en dan al gelijk in het verkeerde gedeelte.



SHOOT ME!

[Knulletje]

Voor je bedrust n appel? En je wil je buik droger? Eigenlijk zijn alle soorten noten wel ok, zonder zout.. Ikzelf heb t liefst walnoot en cashew, maar dat is persoonlijke keus en smaak.. Ik zie geen eiwitten? Chocomel is niet noodzakelijk, wel erg goed als vervanger voor gain shakes... Je hebt al hele knappe stats, en dat kan nog veel beter met het juiste voerschema.....

[Knulletje]

Welkom alsnog dan Rieki, was me niet eens opgevallen sorry...

[Pinada]

Jezus, mijn 1e posting en dan al gelijk in het verkeerde gedeelte.



SHOOT ME!

Pang.


Gefixt.

[Pinada]

Ah ik zie dat je al een nieuwe discussie geopend hebt. Hoeft niet, vraag gewoon aan een mod je discussie te verplaatsen, dubbel posten komt de overzichtelijkheid niet ten goede natuurlijk.