Tweet
Hallo iedereen!
Zou graag wat feedback willen krijgen op mijn eetschema (excuus dat hij niet in xcl is, heb ik nog niet op mijn nieuwe pc)
Ik: 25,1.95, 97kg, 11%bf, 2x in de week fitness, 2x in de week Sanda (chinees kickboxen) en 2x in de week joggen. Wil graag nog wat aankomen en met name mijn buik wat droger. Het is niet mijn bedoeling om te bodybuilden.
Vanwege mijn werk kom ik er niet voor 10 uur uit.
Eetschema:
10:00 2x plak ananas + multivita+ijzer+mineralen. Brinta met water.
12:00 5 x bruine boterham met kip/pindakaas/slankie/rosbief/tonijn +2 glazen water
14:00 100 gram salade + 100 gram kip + fles verse jus dorange + vitamine c + handje noten
18:00 300 gram salade+200 gram kip/biefstuk + appel/banaan + 2 glazen water
20:00 Magere kwark 500 gram + 2 glazen water + handje noten
22:00 Appel/plak ontbijtkoek + 2 glazen water
Vragen:
- Ontbijtkoek goed?
- Wat voor noten raden jullie aan?
- Chocomelk noodzakelijk?
- Wat missen jullie aan voedingstoffen in mijn schema?
- Is het zo dat rijst/pasta/aardappelen je buik droog maken bemoeilijkt?
Alle hulp wordt enorm op prijs gesteld, sorry voor al de vragen
Groetjes
Ricky
Zou graag wat feedback willen krijgen op mijn eetschema (excuus dat hij niet in xcl is, heb ik nog niet op mijn nieuwe pc)
Ik: 25,1.95, 97kg, 11%bf, 2x in de week fitness, 2x in de week Sanda (chinees kickboxen) en 2x in de week joggen. Wil graag nog wat aankomen en met name mijn buik wat droger. Het is niet mijn bedoeling om te bodybuilden.
Vanwege mijn werk kom ik er niet voor 10 uur uit.
Eetschema:
10:00 2x plak ananas + multivita+ijzer+mineralen. Brinta met water.
12:00 5 x bruine boterham met kip/pindakaas/slankie/rosbief/tonijn +2 glazen water
14:00 100 gram salade + 100 gram kip + fles verse jus dorange + vitamine c + handje noten
18:00 300 gram salade+200 gram kip/biefstuk + appel/banaan + 2 glazen water
20:00 Magere kwark 500 gram + 2 glazen water + handje noten
22:00 Appel/plak ontbijtkoek + 2 glazen water
Vragen:
- Ontbijtkoek goed?
- Wat voor noten raden jullie aan?
- Chocomelk noodzakelijk?
- Wat missen jullie aan voedingstoffen in mijn schema?
- Is het zo dat rijst/pasta/aardappelen je buik droog maken bemoeilijkt?
Alle hulp wordt enorm op prijs gesteld, sorry voor al de vragen
Groetjes
Ricky
Comment