Droog cutten voeding

[animalman]

Hallo Allemaal, Dit is mijn eerste Topic onderwerp op deze website.
Ik wil graag Droog worden omdat ik een buikje heb en beetje bulk mode ben.
en nu wil ik graag op mijn voeding letten en een sixpack probere te krijgen
Wat ik van plan ben is ongeveer 4x per week Crosstrainer 30/40 minuten.
en ongeveer 5/6 kleine maaltijden eten, en zo veel mogelijk water drinken om de dag. Dit is ongeveer mijn dieeét.

1: Brinta/melk + Whey shake.
CrossTrainer. 30/40 minuten.
2: 1 Boterham met kaas en 2 plakjes kipfilé + mandarijn + water.
3: 2 eieren,met water.
4: Brinta/melk + whey shake.
5: 2 boterhammen bruin brood, met pindakaas. + water.
6: Avond Eten, normaal spaggeti/rijst/aardappelen/kip ofz.

En Water verspreid deze maaltijden.
Doe ik iets fouts ? of goeds. tnx laat me weten. Groetjes.

[laurann]

Krachttraining??

Over je voeding kan ik niks zeggen. Ik weet niet wat je behoefte is.
Ik weet niet hoeveel kcal dit bij elkaar is.
Hoe de verdeling is
Hier hebben we niks aan sorry. Zet het even in een excel bestand en zet er alle waardes bij. Tel je behoefte uit en ga daarop bouwen.

[Kevster]

Hoi Hoi.

Begin maar eens met je voor te stellen.

Lees daarna de Zomersticky.

Jat daarna schaamteloos een excel schema van iemand anders en bereken daar je eigen schema in.

en vergeet die crosstrainer maar ga gewoon kracht training doen.

[animalman]

Hoi, ik ben een jongen van 17/5 jaar oud, en wil graag cutten en een sixpack krijgen, en probeer nu zo min mogelijk kalorien te eten, en de eiwitgifte te verhogen zeg maar.
Mijn Dieet is ongeveer 2000/2100 Calorien Ongeveer per dag.
En ik doe ook nog 4x per week Crosstraining, van 30/40 minuten lang.
en eet 5/6 kleine maaltijden, waarvan drinken aleen water bevat en tussendoor fruit,.

[animalman]

Bedankt voor je reactie, ik ben bezig met een dieet en wil droger worden, omdat ik eerst altijd me eigen volpropte met kalorien enz, omdat ik bezig was met bulken, en nu wil ik de sixpack, ik eet zo un 2100 cal per dag. en doe ook crosstraining tnx.

[Revius]

goed topic

[Shredmaster]

Gevalletje van stickies lezen.

[Kevster]

Je doet helemaal niet cutten of bulken als je voeding niet op papier staat. Ga dat eerst maar eens doen. Met alle voedingstoffen uitgerekend tot op de gram. Eiwitten, koolhydraten en vetten. Dan praten we verder.

[GeneralIx]

Laat die cardio maar zitten, train volgens mijn trainingssticky, en eet nog even zoals je altijd at. Denk dat je dan al begint met afvallen. Mocht dat niet zo zijn, verlaag dan pas je calorische behoefte.

probeer om 2/3 uur te eten. weet niet helaat je avond eet maar maaltijd 6 zou dan rond 8 uur zijn. kijk hier ff na. en mis het bakje kwark savonds.

kt en eventueel erna nog kt schijnt het effectiefst te zijn. kt als main onderdeel

[punani]

geen kracht training?

[Ashley]

.

kt en eventueel erna nog kt schijnt het effectiefst te zijn. kt als main onderdeel

Je bedoelt zeker cardio na kt

[animalman]

Bedankt voor jullie reacties, maar ik snap wel wat jullie bedoelen, maar als ik geen Cardio/Crosstrainer doe lijkt het allemaal langzamer te gaan, en ik voel me altijd lekker in mijn vel naar het crosstrainen. ik let wel op mijn voeding ik eet 5/6 kleine maaltijden zo min mogelijk koolydraden, en ik eet meer eiwitten. 2 shakes per dag ook. ik probeer egt droog te worden, en eet deze planning al 1 /2 week, en ik ben al ietsjes droger geworden,en natuurlijk geen ( junkfood,snoep,koekjes,en dat soort dingen.) ik drink aleen water. en let goed wat ik eet. tnx.

[animalman]

Ow en voor de mensen die mij verkeerd hebben begrepen, ik doe Cardio Appart, dus dn doe ik geen krachttraining bij, ik hou zeg maar die dagen appart. en op de dagen dat ik kt doe, doe ik geen cardio.

[Tommyy]

Welkom!

Ik begreep eerst dat je geen kt deed. Nu begrijp ik je.