mijn eetschema

[gekke eppie]

Ik ben zo'n drie maanden geleden gestart om beter te gaan eten op advies van velen van jullie. Zat namelijk op mijn top met veel oefeningen en kwam niet verder. Ben 1.73 meter en woog zo'n 72 kilo destijds. We zijn nu bijna 4 maanden verder en ik ben nu 80 kg.
Ik heb Lean Gainer aangeschaft en mijn eetpatroon ziet er ongeveer zo uit:

Ontbijt: Leangainer 115 gr

maaltijd 1: drie bruine boterhammen, licht gesmeerd met boter, belegd met kipfilet (2 plakjes) of ham

maaltijd 2: 250 gr magere kwark en 2 stuks fruit (peren/appels) en handjevol ongezouten cashewnoten

maaltijd 3: drie bruine boterhammen, licht gesmeerd met boter, belegd met kipfilet (2 plakjes) of ham

avondeten: 2 gekookte aardappels, groenten en stukje vlees OF rijst met kip of gehakt en groenten

voor slapen gaan: Leangainer 115 gr

Ik ben wel 8 kg aangekomen en vooruit gegaan, maar heb ook echt een flinke buik gekregen. Had wel een randje verwacht, maar dit is echt een pens.
Wat zit er in mijn voeding wat verkeerd is, want van de 8 kg is volgens mij 7 kilo vet.
Jullie willen natuurlijk ook totaalcalorien weten, maar dat zou ik eerst moeten uitrekenen, maar mss dat jullie zo al zeggen dat ik iets verkeerds eet en waardoor ik dat evt kan vervangen?

Ik eet dit eigenlijk iedere dag en op trainingsdagen voeg ik nog wel eens BCAA's toe, maar daar zitten nagenoeg geen calorien in.

[jantje91]

Ik zou niet weten hoe je hier zo dik van kan geworden, wat is je gewicht en lengte? En wat is leangainer precies?

[Wasofski]

Leangeaner is van de zelfde maker van mammoth, maar met minder vet, dus in principe zou je eerst mammoth nemen en als je vet% hoger is lean gainer

[gekke eppie]

Ik zou niet weten hoe je hier zo dik van kan geworden, wat is je gewicht en lengte? En wat is leangainer precies?

Mijn lengte en gewicht had ik al genoemd, maar ik ben nu 173 cm en zo'n 80 kg. Leangainer is een merk weightgainer, zou ook 1 van de betere zijn. Dit is dus om gewicht aan te komen met goede koolhydraten en eiwitten.

[gekke eppie]

Leangeaner is van de zelfde maker van mammoth, maar met minder vet, dus in principe zou je eerst mammoth nemen en als je vet% hoger is lean gainer

dan is het toch helemaal vreemd dat ik zoveel vet erbij heb gekregen?

[gekke eppie]

Moet ook ff vermelden dat ik 3-4 x per week voluit train, ook niet van het minste belang natuurlijk...
Doe geen cardio.

[Wasofski]

Had ik vroeger ergens gelezen, heb ff de waarden opgezocht:
Leangainer(per 115g)
430kcal 50g E 50g K 3,5g V

Mammoth (117g)
970kcal 25g E 76g E 9g V

Het is niet dat je bodyfat uit vette van producten komt. Vet komt er doordat je boven je behoeften eet...

[gekke eppie]

maar om aan te komen moet ik toch ook ergens tussen de 200 en 500 kcal boven mijn dagelijkse behoefte eten?

[Wasofski]

Ja als je boven je dagelijkse behoefte eet kom je massa aan. Maar wat je boven je behoefte eet is niet enkel de vetten die omzetten in vet maar ook de koolhydraten en eiwitten waar je rekening mee moet houden.

[freshhh]

mammoth en leangainer suikergoedjes, zit er bomvol mee........ ma goed ik zou ook niet weten hoe je zo snel kan aankomen :S
mischien heb je een traag metabolisme? Door een traag metabolisme krijgt je lichaam meer tijd om voedingsstoffen op te nemen en vast te houde.... waardoor je gewicht toeneemt.......

ma goed alles wat je meer eet als je behoefte word door je lichaam als vet opgeslagen