Eetschema 26/01/04

**hommerich** · 27-01-2004, 12:58

foutje

12:00 gestoomde aardappelen ( 300gr )
2 kipfilets met harde korst
150 linzenbonen

15:00 500g magere yoghurt met kunstmatige zoetstof

17:00 whey-shake

19:00 pasta bio-spaghetti ( 300gr )
tonijn uit blik, betere kwaliteit ( 200gr )

21:30 proteine-shake

De hoeveelheden zijn ruw geschat. Het is ongeveer wat ik eet onbijt blijft altijd zelfde, havermout met kip, ook zeker 1 maal pasta met kip of tonijn per dag, weekend aangepast menu wegens weekendwerk.

**Triple X** · 27-01-2004, 13:11

ziet er goed uit. hoe laat train je??

**KeepItReal** · 27-01-2004, 20:31

Ziet er wel redelijk goed uit, voor zover het te beoordelen valt. Heb je ook weleens je Kcal, eiwitten, vetten, en koolhydraten uitgerekend?

Wat is extra matig kippewit (bij je ontbijt)?

**hommerich** · 27-01-2004, 21:02

yo dino ik train rond 17:00 soms iets vroeger soms iets later.

En keepit heb ik extra matig geschreven, het moet extra mager zijn, dat zijn plakjes extra mager kippewit, een soort kip voor de weigh****************chers, het merk is vitalight en het smaakt heerlijk. Oja ik wissel dat af met eieren om niet in herhaling te vallen. Die kip past echt goed bij die havermmout moet je eens proberen.

Als ik dit schema kan volhouden, let op ik zal mezelf niks weigeren alleen proberen de kwantiteit van bepaalde voedingswaren te beperken, en de kwaliteit te behouden.

Nee ik heb die berekeningen niet gedaan, Mischien moet ik dat eens doen maar rekenen is nooit mijn sterkste kant geweest.

Morgen zal ik viergranen-pannekoeken klaarmaken, superlekker en superzwaar om te eten je kan deze kopen in de Delhaize, het merk is van Anco, je mengt er melk en eieren doorheen en klaar is kees! Enkele kwaliteitscaloriën erbij.

Als ik nog enkele van mijn recepten heb zal ik veranderen van topic.

**Triple X** · 27-01-2004, 21:18

kan je nog wel tip geven om na de training dextrose te nemen om je glucosespiegels weer te vullen.

**hommerich** · 27-01-2004, 21:37

bedankt voor de tip!

**KeepItReal** · 27-01-2004, 21:43

Ik had matig kippewit geschreven, mijn fout dus. Er stond gewoon mager kippewit.

Op google en via de weigh****************chers heb ik niets kunnen vinden over dit product. Waar kan je het kopen, en hoe ziet het er uit. Wat is de voedingswaarde?

**Adonis** · 27-01-2004, 22:39

Ziet er goed uit, maar alleen mis ik groente?? Zal je misschien wel gewoon eten, en zo niet zal ik het er tog echt bij doen.

**hommerich** · 28-01-2004, 09:20

Je hebt gelijk adonis het is niet echt mijn favoriete voedsel, eet 1 maal per dag groente ofwel groene bonen( flageolets), brocolli, rucola-salase, icebergsla dat gaat er nog allemaal in maar begin niet mey witloof en spinazie-toestanden dan haak ik af. Maar ja ben dan ook een echte carnivoor.

Eat Meat!!!!!

**hommerich** · 29-01-2004, 18:22

schema van 29/01/04

07:00 groot glas sinaasappelsap (250ml)
special k cornflakes met magere melk (150gr+100ml)
3 eigeel + 7 eiwitten in de pen ( kleine eitjes )

10:00 meusli-bar van 40 gr

12:00 wokgerecht; chinese noedels, brocolli, paprika's,
champignons, sojascheuten, en reepjes kalkoen.

15:00 appel+banaan
whey-shake

18:00 pasta, spaghetti (250gr)
3 hamburgers
magere yoghurt(250gr)

21:00 Proteiene-shake

Eetschema 26/01/04