Mijn eetschema

[kefjuh]

Ok, thanks nog steeds voor je hulp (en je geduld!)

Heb nu dit:

7.30
Brinta met melk (met water lijkt me echt niet lekker)
Whey shake met water

10.30
2 boterhammen met kipfilet en ei (met sla en mayo)

13.00
3 boterhammen met kipfilet

16.00
Blikje tonijn (ben uitgegaan van +/- 135 gram)

17.30
Aardappelen met bloemkool en gehakt

19.00
Whey Shake

19.30
Pinda's (of notenmix)

21.30
Magere kwark

Totaal
Kcal: 2421
Eiwit: 227 (!!) (37%)
Koolhydraten: 159 (26%)
Vetten: 102 (37%)

Mocht ik geen tonijn lusten (hoewel ik net las dat het smakeloze zooi is), is er dan nog een ander middel net zo eiwitrijk en koolhydraatarm?

Heb het beleg op m'n brood verhoogd.

Kan ik die kip met rijst ook gewoon koud eten? Dan moet de rijst zeker iets korter gekookt worden, zodat het een beetje blijft plakken?

[Lukas]

Ok, thanks nog steeds voor je hulp (en je geduld!)

Heb nu dit:

7.30
Brinta met melk (met water lijkt me echt niet lekker)
Whey shake met water

10.30
2 boterhammen met kipfilet en ei (met sla en mayo)

13.00
3 boterhammen met kipfilet

16.00
Blikje tonijn (ben uitgegaan van +/- 135 gram)

17.30
Aardappelen met bloemkool en gehakt

19.00
Whey Shake

19.30
Pinda's (of notenmix)

21.30
Magere kwark

Totaal
Kcal: 2421
Eiwit: 227 (!!) (37%)
Koolhydraten: 159 (26%)
Vetten: 102 (37%)

Mocht ik geen tonijn lusten (hoewel ik net las dat het smakeloze zooi is), is er dan nog een ander middel net zo eiwitrijk en koolhydraatarm?

Heb het beleg op m'n brood verhoogd.

Kan ik die kip met rijst ook gewoon koud eten? Dan moet de rijst zeker iets korter gekookt worden, zodat het een beetje blijft plakken?

Brinta met melk is goed, tonijn is goed hoor, is droog maar smaakt wel, kip met rijst is koud goed te eten, hoe je het kookt maakt weinig uit voor de voedingswaarde, als je het maar lust, kort of langer gekookt is niet echt een probleem, kwestie van smaak.

[kefjuh]

Oke thanks. Is dit nu zo goed als ok?

[tinybite]

meng je brinta in je whey shake doe ik ook en dan merk je niks van de smaak, van melk krijg je dikke huid

[tinybite]

en je kan ook zalm eten goede vetten + geen kh draten en ook wel wat eiwit

[kefjuh]

meng je brinta in je whey shake doe ik ook en dan merk je niks van de smaak, van melk krijg je dikke huid

En ik kan het dan wel als een ontbijt eten?

[tinybite]

ja als je wakker wordt brinta met whey shake en dan ook 2 broodjes kipfilet bv als ontbijt

[kefjuh]

Oke thanks, dan verhuis ik denk ik gewoon die ene boterham met kipfilet van 10.30 naar 7.30