Originally posted by Lukas
View Post
Mijn eetschema
Collapse
X
-
Originally posted by kefjuh View PostJa dat is waar, maar ik lust echt geen koude eieren. Misschien dat ik het met wat sla, peper en zout op brood wat lekkerder kan maken?
Je kan de eieren in schijfjes op je boterham met sla leggen en wat Zaanse mayonaise erover.
Comment
-
Originally posted by kefjuh View PostOk, dan ga ik ze morgen gelijk kopen! Ja, ik eet volkorenbrood. Over lijnzaadolie heb ik gelezen dat het slecht is voor mannen..?
Pinda's eet ik rond half 8 volgens dit schema.
Ik heb overigens mijn avondeten niet bij het schema geteld, daar zitten natuurlijk ook vetten in, afhankelijk van wat ik eet die avond.
Als je je avondeten niet bijgeteld hebt wordt het nogal lastig om uit te rekenen hoeveel je van alles binnenkrijgt.
Comment
-
Originally posted by kefjuh View PostIs die mayo dan wel goed voor me? En hoeveel moet ik daarvan nemen dan? Twee boterhammen p/d?
Hoeveel je daarvan moet nemen zou je eigenlijk moeten uitrekenen in een voedingsschema waar ook je avondeten in berekend zit.
Comment
-
vet 100 gram max naar mijn mening en eiwitten omhoog richting 200. trouwens die halvarine mag eruit. die vetten heeft je lichaam niks aan namelijk. als je boter neemt gewoon roomboter nemen. als je mayo neemt zaanse gebruiken. maar voor dit alles geldt: zorg dat het in je schema past
Comment
-
Originally posted by kefjuh View PostIk zou het liefste eerst wat gaan cutten, tot ik op een redelijk aannemelijk vetpercentage zit (rond de 18%)
Comment
-
Ik stel je advies echt op prijs!
Ik heb nu het volgende:
7.30 uur
2 boterhammen met kipfilet en boter
10.30 uur
1 boterham met ei, sla en mayonaise
1 boterham met kipfilet en boter
13.00 uur
3 boterhammen met kipfilet en boter
16.00 uur
1 boterham met kipfilet en boter
17.30 uur
aardappelen met bloemkool en gehakt
19.00 uur
Whey shake met melk
19.30 uur
50 gram pinda's (ongezouten)
21.30 uur
500 gram magere kwark
Totaal
kcal: 2370
Eiwit: 162 (27%)
Koolhydraten: 149 (25%)
Vetten: 126 (48%)
Volgens die Zomersticky is dit helemaal verkeerd.. veel te veel vetten en te weinig eiwitten.
Comment
-
OK, de boter er uit, blik tonijn er in, 's morgens brinta ipv boterhammen, wheishake ook in de ochtend en met water, zou kipfilet en kalkoenfilet dubbel en dik op je boterhammen leggen--> meer eiwitten, je kan ook eieren op je kipfilet leggen. Zeg tegen je ouders dat ze meer kip met rijst moeten klaarmaken als dat gaat. Anders moet je zelf maar een bakje kip met rijst meenemen naar school en dat 's middags opeten ipv boterhammen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment