kan iemand mij helpen met een voedingsschema

[vlinder]

hoi allemaal

ik doe niet aan bodybuilding maar ik lees graag jullie forum
over de voedings schema's.

ik kan eten wat ik wil maar ik kom helemaal niks aan
en dacht misschien als ik jullie voedingsschema's volg lukt het wel
maar wat jullie eten krijg ik nooit allemaal op
ik weeg 47 kilo en zou graag wat extra kilo's erbij willen
zou iemand mij kunnen helpen om een voedingsschema
te maken?

groetjes valeska

[Adnan_25]

hey

Wil je bijkomen in vetten of in spieren???

In vetten kan ik jou perfect helpen :-)

[vlinder]

Wil je bijkomen in vetten of in spieren???

In vetten kan ik jou perfect helpen :-)

hoi,

ja ik wil bij komen in vetten 47 kilo is wel erg weinig vind ik zelf
alleen heb ik geen idee waar ik moet beginnen kwa voeding

groetjes valeska

[The Phoenix]

hoi,

ja ik wil bij komen in vetten 47 kilo is wel erg weinig vind ik zelf
alleen heb ik geen idee waar ik moet beginnen kwa voeding

groetjes valeska

Aankomen in vetten? wat is je bf? als de reden van vet aankomen het wegblijven van menstruatie is dan kan ik het me voorstellen.

[roelinho]

Bereken je dagelijkse behoefte en ga daar 500 kcal boven zitten.
Wat eet je nu zoal op een dag?

[Wasofski]

Beginnen doe je het beste met de zomersticky te lezen: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279
Hiesr staat alles in maar doe ipv -500kcal +500kcal

[ReaLKoYu]

Wil je bijkomen in vetten of in spieren???

In vetten kan ik jou perfect helpen :-)

wat lul jij nou weer dom

[kleintje-90]

hallo ik ben mariana en ben 19 jaar.. Ik ben vorig jaar tien kilo afgevallen eigk eerst door gezond te eten daarna ging het mij te langzaam en ging ik ongezond afvallen.. met het nadeel dat ik de ziekte anorexia boulimia ben opgelopen.. door terapie ben ik weer op het rechte pad gekomen.. ben eerst van 55 naar 37 kilo afgevallen .. na terapie bijgekomen van 37 naar 45 nu weer naar 50 kilo in 4 5 maanden tijd... maar ik wil graag 45 kilo wegen omdaat ik mij er prettig bij voel en goed met mijn lichaam kan werken .. ik ben 1.52 .. ik weet niet meer hoe ik moet afvallen naar mijn 45 kilo.. ik wil het gezond en langzaam doen.. eigenlijk een dieet wat ik volhoud daar moet ik toch een voedingschema voor hebben ofniet? kan iemand mij er bij helpen misschien om die 5 kilo kwijt te raken maar dan ook voor blijven alvast bedankt..
Mariana

[kojak]

[gameface]

hallo ik ben mariana en ben 19 jaar.. Ik ben vorig jaar tien kilo afgevallen eigk eerst door gezond te eten daarna ging het mij te langzaam en ging ik ongezond afvallen.. met het nadeel dat ik de ziekte anorexia boulimia ben opgelopen.. door terapie ben ik weer op het rechte pad gekomen.. ben eerst van 55 naar 37 kilo afgevallen .. na terapie bijgekomen van 37 naar 45 nu weer naar 50 kilo in 4 5 maanden tijd... maar ik wil graag 45 kilo wegen omdaat ik mij er prettig bij voel en goed met mijn lichaam kan werken .. ik ben 1.52 .. ik weet niet meer hoe ik moet afvallen naar mijn 45 kilo.. ik wil het gezond en langzaam doen.. eigenlijk een dieet wat ik volhoud daar moet ik toch een voedingschema voor hebben ofniet? kan iemand mij er bij helpen misschien om die 5 kilo kwijt te raken maar dan ook voor blijven alvast bedankt..
Mariana

Maak een eigen topic.

@ts
Hoezo aankomen in vetten? Ga gwn harcore bulken en dan komt het goed. In de sticky's staat hoe het moet. Post daarna je voedingsschema en wij geven advies .

[Ashley]

hallo ik ben mariana en ben 19 jaar.. Ik ben vorig jaar tien kilo afgevallen eigk eerst door gezond te eten daarna ging het mij te langzaam en ging ik ongezond afvallen.. met het nadeel dat ik de ziekte anorexia boulimia ben opgelopen.. door terapie ben ik weer op het rechte pad gekomen.. ben eerst van 55 naar 37 kilo afgevallen .. na terapie bijgekomen van 37 naar 45 nu weer naar 50 kilo in 4 5 maanden tijd... maar ik wil graag 45 kilo wegen omdaat ik mij er prettig bij voel en goed met mijn lichaam kan werken .. ik ben 1.52 .. ik weet niet meer hoe ik moet afvallen naar mijn 45 kilo.. ik wil het gezond en langzaam doen.. eigenlijk een dieet wat ik volhoud daar moet ik toch een voedingschema voor hebben ofniet? kan iemand mij er bij helpen misschien om die 5 kilo kwijt te raken maar dan ook voor blijven alvast bedankt..
Mariana

Ten eerste kaap je het topic van een ander.
Ten tweede als je nog lichter wilt worden, moet je eerst uitrekenen wat je dagelijkse behoefte is en dan 500 kcal meer eten.

3 maanden op deze manier gaan eten dan komt het resultaat vanzelf.
zoiezo 3 maanden niet je weegschaal gebruiken want die maakt je alleen maar gek.

succes.

[Falstyr]

Niet kunnen weg eten wat wij eten is gewoon een smoesje om maar niets te hoeven doen. Als je echt iets wilt maak je er op offeringen voor. En dat betekend gewoon een eetschema maken met de juiste hoeveelheden en eten of je het wilt of niet. It's that simple. Al het andere zijn smoesjes om uit wegen te zoeken.

[kleintje-90]

sorrie ben nieuw hier dus weet niet presies waar ik het bericht moet plaatsen

[kojak]

heb niks meer toe te voegen aan de post van Ashley

[kleintje-90]

dankjwel ashley.. maar hoe reken ik uit wat ik mag hebben per dag..? ben 1.52 en weeg dus 50 maar ik kom al heel snel aan.. snap er niks van..:P