ik ben in gewicht 78 kilo ongever
1,80 groot
dit goed voeding schema voor meer droog spiermassa
ochtend ontbijt - 4 boterhammen kipfilet glas melk
tusen door 2 botherhamen kipfilet
midag eten 4 botherhammen kipfilet
3 uur kwark banaan '
5 6 uur normaal avond eten
traning naar traning iets van kwark
gr
1,80 groot
dit goed voeding schema voor meer droog spiermassa
ochtend ontbijt - 4 boterhammen kipfilet glas melk
tusen door 2 botherhamen kipfilet
midag eten 4 botherhammen kipfilet
3 uur kwark banaan '
5 6 uur normaal avond eten
traning naar traning iets van kwark
gr
Comment