als je echtg een dipje hebt aan het einde van je training, dan zijn er twee opties. 1. je traint te lang/wil en doet teveel, 2. je eet te weinig complexe koolhydraten, of te weinig koolhydraten op die dag in zijn algemeen.
Ben ik er klaar voor?
Collapse
X
-
Zuur net te laat..
EDIT:
Nu pak ik volgens mijn voedingschema te veel eiwit, ik las net ergens dat dat schadelijk is voor nieren, maar er werd geen bron vermeld.
En ik pak te veel koolhydraten en te weinig vet.
Nu denk ik van 0,5 kg kip terug naar 0,25kip, 1 volle kwark ipv 2 magere en dat blik tonijn pak ik zonder brood.
Of is dat te simpel gedacht?Ssssmoking
Comment
-
eiwitten zijn niet slecht voo nieren. behalve als je nieren al slecht zijn. als je nieren gezond zijn, maakt het niet uit als je een 200-300g eiwitten per dag neemt.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
@ shred: red bull zonder suiker lijkt me wel ok. maar nutteloos om dat richting het einde van je training te drinken zoals de ts dat wil doen. als pre workout boost zou het wel kunnen. maar ik neem toch liever wat caffeine uit caps.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by The Phoenix View PostWaarom?
Ikzelf doe:
ma: trainen
di: rust
woe: trainen
do:rust
vrijdag:trainen
za: rust
zondag morgen:trainen
Maandag - dag 1
Dinsdag - dag 2
Woensdag - dag 3
Vrijdag - dag 4
Zondag - dag 1
Maandag - dag 2
Dinsdag - dag 3
Donderdag - dag 4
Zaterdag - dag 1Ssssmoking
Comment
-
Originally posted by Marv View PostDit staat in de sticky en ik heb net geleerd dat 3 dagen achter elkaar trainen af te raden is. Niet om te beleren, maar voor opheldering.
Maandag - dag 1
Dinsdag - dag 2
Woensdag - dag 3
Vrijdag - dag 4
Zondag - dag 1
Maandag - dag 2
Dinsdag - dag 3
Donderdag - dag 4
Zaterdag - dag 1
Op dag 2 en 3 pak je dus niet je benen en ook niet core (nauwlijks)
Op dag 1 en 3 pak je niet je triceps of borst
Op dag 1 en 2 pak je niet je rug of biceps (tenzij je deadlift pakt voor de benen, maar dat valt te verwaarlozen lijkt me.)
zolang je maar zorgt dat je een spier niet overtraint, zou het een worst wezen hoeveel dagen achter elkaar je traint.
Comment
-
-
Originally posted by STED View PostVeel eiwitten zijn belastend voor je nieren. Daarom is het belangrijk om voldoende te drinken op een dag. Daaronder valt water en slappe thee. Het liefst 2 liter
Niet helemaal waar. natuurlijk is alles wat te veel is niet altijd goed. Maar stel dat je "te veel" eiwitten zou nuttigen dan worden de overtollige eiwitten verbrand waardoor afvalstoffen onstaan. het afvoeren van die afvalzorgen gebeurd door de nieren. Daarom zou het belastend kunnen zijn. Het gaat dus om het afvoerproces van de afvalstoffen en niet specifiek omdat het eiwitten zijn. want afvalstoffen kan je ook krijgen van teveel aan andere verkeerde voedingsmiddelen.
en wat is te veel? lees maar eens rond dan zie je dat 400/500 gram nog geen schade of belasting hoef te betekenen.
Comment
-
Originally posted by STED View PostVeel eiwitten zijn belastend voor je nieren. Daarom is het belangrijk om voldoende te drinken op een dag. Daaronder valt water en slappe thee. Het liefst 2 literCalisthenics / Street workout
Comment
-
Stel je eet 250 gram eiwitten, waarvan je 160 gram gebruikt. Blijft dus 90 gram over dat door de nieren verwerkt moet worden. Stel dat je iedere maaltijd 15 gram teveel eet. Denken jullie nou echt dat de nieren dit kleine aantal niet aan kunnen? Overdramatiseer het niet. Zoveel water drinken is totaal niet nodig.
Comment
-
Ik heb de uitgaven gevonden het was de maart uigaven:
kopje: water, water en nog eens water:
door een vocht terkort hadden ze gewoon minder gewichten op hun 1RM
ander onderzoek toonde aan dat vochttekort leide tot een lagere testtosteronspiegel dus minder spiergroei
ze geven hier aan 4liter per dadCalisthenics / Street workout
Comment
-
Originally posted by IJsBlok View PostIk heb de uitgaven gevonden het was de maart uigaven:
kopje: water, water en nog eens water:
door een vocht terkort hadden ze gewoon minder gewichten op hun 1RM
ander onderzoek toonde aan dat vochttekort leide tot een lagere testtosteronspiegel dus minder spiergroei
ze geven hier aan 4liter per dad
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
3 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment