Ben ik er klaar voor?

[dynobet]

als je echtg een dipje hebt aan het einde van je training, dan zijn er twee opties. 1. je traint te lang/wil en doet teveel, 2. je eet te weinig complexe koolhydraten, of te weinig koolhydraten op die dag in zijn algemeen.

[Marv]

Zuur net te laat..

EDIT:
Nu pak ik volgens mijn voedingschema te veel eiwit, ik las net ergens dat dat schadelijk is voor nieren, maar er werd geen bron vermeld.
En ik pak te veel koolhydraten en te weinig vet.

Nu denk ik van 0,5 kg kip terug naar 0,25kip, 1 volle kwark ipv 2 magere en dat blik tonijn pak ik zonder brood.

Of is dat te simpel gedacht?

[Shredmaster]

Hoe zit het dan red bull zonder suiker??

[dynobet]

eiwitten zijn niet slecht voo nieren. behalve als je nieren al slecht zijn. als je nieren gezond zijn, maakt het niet uit als je een 200-300g eiwitten per dag neemt.

[dynobet]

@ shred: red bull zonder suiker lijkt me wel ok. maar nutteloos om dat richting het einde van je training te drinken zoals de ts dat wil doen. als pre workout boost zou het wel kunnen. maar ik neem toch liever wat caffeine uit caps.

[The Phoenix]

Misschien nuttig om die sticky iets aan te passen dan.

Waarom?

Ikzelf doe:

ma: trainen
di: rust
woe: trainen
do:rust
vrijdag:trainen
za: rust
zondag morgen:trainen

[Marv]

Waarom?

Ikzelf doe:

ma: trainen
di: rust
woe: trainen
do:rust
vrijdag:trainen
za: rust
zondag morgen:trainen

Dit staat in de sticky en ik heb net geleerd dat 3 dagen achter elkaar trainen af te raden is. Niet om te beleren, maar voor opheldering.

Maandag - dag 1
Dinsdag - dag 2
Woensdag - dag 3
Vrijdag - dag 4
Zondag - dag 1
Maandag - dag 2
Dinsdag - dag 3
Donderdag - dag 4
Zaterdag - dag 1

[STED]

Veel eiwitten zijn belastend voor je nieren. Daarom is het belangrijk om voldoende te drinken op een dag. Daaronder valt water en slappe thee. Het liefst 2 liter

[Misterfit]

Dit staat in de sticky en ik heb net geleerd dat 3 dagen achter elkaar trainen af te raden is. Niet om te beleren, maar voor opheldering.

Maandag - dag 1
Dinsdag - dag 2
Woensdag - dag 3
Vrijdag - dag 4
Zondag - dag 1
Maandag - dag 2
Dinsdag - dag 3
Donderdag - dag 4
Zaterdag - dag 1

Het ligt er maar net aan hoe en wat je traint. De sticky van falstyr is prima verdeeld zo. Je doet op dag 1 benen en core, dan dag 2 borst triceps en dag 3 rug biceps.

Op dag 2 en 3 pak je dus niet je benen en ook niet core (nauwlijks)
Op dag 1 en 3 pak je niet je triceps of borst
Op dag 1 en 2 pak je niet je rug of biceps (tenzij je deadlift pakt voor de benen, maar dat valt te verwaarlozen lijkt me.)

zolang je maar zorgt dat je een spier niet overtraint, zou het een worst wezen hoeveel dagen achter elkaar je traint.

[Misterfit]

Veel eiwitten zijn belastend voor je nieren. Daarom is het belangrijk om voldoende te drinken op een dag. Daaronder valt water en slappe thee. Het liefst 2 liter

Waar haal je dat vandaan? wil wel een bron zien.

[The Phoenix]

Veel eiwitten zijn belastend voor je nieren. Daarom is het belangrijk om voldoende te drinken op een dag. Daaronder valt water en slappe thee. Het liefst 2 liter

Niet helemaal waar. natuurlijk is alles wat te veel is niet altijd goed. Maar stel dat je "te veel" eiwitten zou nuttigen dan worden de overtollige eiwitten verbrand waardoor afvalstoffen onstaan. het afvoeren van die afvalzorgen gebeurd door de nieren. Daarom zou het belastend kunnen zijn. Het gaat dus om het afvoerproces van de afvalstoffen en niet specifiek omdat het eiwitten zijn. want afvalstoffen kan je ook krijgen van teveel aan andere verkeerde voedingsmiddelen.

en wat is te veel? lees maar eens rond dan zie je dat 400/500 gram nog geen schade of belasting hoef te betekenen.

[IJsBlok]

Veel eiwitten zijn belastend voor je nieren. Daarom is het belangrijk om voldoende te drinken op een dag. Daaronder valt water en slappe thee. Het liefst 2 liter

ik drink zelf 3 a 4liter in muscle en fitness stond geloof ook dat je 3 a 4liter moest drinken

[Misterfit]

Stel je eet 250 gram eiwitten, waarvan je 160 gram gebruikt. Blijft dus 90 gram over dat door de nieren verwerkt moet worden. Stel dat je iedere maaltijd 15 gram teveel eet. Denken jullie nou echt dat de nieren dit kleine aantal niet aan kunnen? Overdramatiseer het niet. Zoveel water drinken is totaal niet nodig.

[IJsBlok]

Ik heb de uitgaven gevonden het was de maart uigaven:
kopje: water, water en nog eens water:

door een vocht terkort hadden ze gewoon minder gewichten op hun 1RM
ander onderzoek toonde aan dat vochttekort leide tot een lagere testtosteronspiegel dus minder spiergroei

ze geven hier aan 4liter per dad

[Misterfit]

Ik heb de uitgaven gevonden het was de maart uigaven:
kopje: water, water en nog eens water:

door een vocht terkort hadden ze gewoon minder gewichten op hun 1RM
ander onderzoek toonde aan dat vochttekort leide tot een lagere testtosteronspiegel dus minder spiergroei

ze geven hier aan 4liter per dad

Als jij 1,5 liter per dag drink en dan ook nog eet, krijg je echt wel genoeg water binnen. Een vochttekort doet trouwens wel meer dan alleen je testtosteronspiegel omlaag halen.