Junkdag Kcal.

[Semmetje]

Beste bodynetters,

heb even zitten zoeken via google en kwam leuke artikelen tegen, maar ik kwam niet op een antwoord op mijn vraag.

Ik ben momenteel aan het cutten en heb dan ook dagelijks 500 calorieën onder mijn behoefte gegeten. Nu ben ik al 14 dagen lang, zo aan het eten en dit heeft zijn gevolgen. De afgelopen 2 krachttrainingen verliepen barslecht en dat tast je motivatie aan zeg!!

Nu weet ik dat er een junkdag bestaat, weet niet of dit overeen komt met een refeeddag. Ik eet momenteen 2000 Kcal.( netjes op verhouding van E/K/V ) per dag, dus ik vroeg me af tot hoeveel Kcal. ik op zo een refeed dag kan gaan? tot 3000 Kcal. of zo?

Sem.

[GeneralIx]

Hangt helemaal van jezelf af. En als je van 500kcal onder behoefte zo zwaar dipt, betwijfel ik of je je behoefte goed hebt ingeschaald.

[Yawgmoth]

Ik betwijfel of je je training hebt aangepast op het cutten

[okidoki71]

Ik ga hier mee met Gen, 2000 kcal is te weinig., Wat zijn je stats?

[Ashley]

Ik ga hier mee met Gen, 2000 kcal is te weinig., Wat zijn je stats?

Hoezo is 2000 kcal te weinig?
Als 2500 kcal zijn behoefte is is 2500kcal niet te weinig.

Ik denk eerder dat zijn kh te laag liggen.
Zeker de eerste keer cutten kan best wel vermoeiend zijn als je heel erg laag in de kh gaat.

[okidoki71]

Hoezo is 2000 kcal te weinig?
Als 2500 kcal zijn behoefte is is 2500kcal niet te weinig.

Ik denk eerder dat zijn kh te laag liggen.
Zeker de eerste keer cutten kan best wel vermoeiend zijn als je heel erg laag in de kh gaat.

In september woog hij iets van 76 kilo bij 1.77 lengte, krachttraining erbij, dagelijkse activiteiten erbij, etc.etc., tel uit je behoefte....
Daarbij geeft hij te kennen dat zijn kracht teveel inleverd en dan krijgt hij gewoon te weinig voeding binnen, 20% onder behoefte gaan zou geen noemenswaardige krachtverlies moeten geven en zeker niet in 14 dagen tijd.
Daarom 2000 kcal te weinig.......


Daarbij heeft hij zo'n 225 gram aan eiwitten nodig + de nodige vetten, kom je toch al op zo'n 1600 á 1700 kcal uit en dan de rest aan KH, dus als jij suggereert dat zijn KH's omhoog moeten, zeg je dan niet hetzelfde als ik?, 2000 kcal is te weinig?

[The Phoenix]

Ik denk dat de TS zijn voeding niet op de juste momenten nuttigt.

2000 Kcal op rust dagen is gezien zijn stats niet te weinig maar zelf dan zou ik eerst eens willen weten wat hij voor een werk doet. Echter op tainingsdagen moeten er zeker 500 bij want de training vreet genoeg Kcal op.

Ik ben nu ook aan het cutten maar merk toch wel duidelijke krachtstoename. Op trainingsdagen zit ik rond 2500 kcal op rustdagen 2200.

Ik neem smorgen een havermoutshake en de rest van de dag alleen maar eiwitten en vetten. Een uur voor de training pak ik een KH rijk menu. vlak voor de training whey en dan een uur na de training weer een KH rijk menu. Ik merk dat ik ondanks mijn lage cal. inname toch kan knallen als een beer en merk zelf goede krachtstoename.

m.a.w. Ik zou wel eens willen weten hoe de TS zijn maaltijden om en na de training invult.

[punani]

slaat nergens op. gezien zijn gewicht is 2000 kcal echt niet te weinig.

Ik ben 98kg en eet op dit moment:
trainingsdag: 2800kcal
rustdag:2600kcal
1 cheatmeal elke week

[GeneralIx]

Niet iedereen moet evenveel eten als jij Punani.

Daarnaast: als je zodanig dipt in kracht en energie, bestaat het niet dat je maar 500kcal onder behoefte zit. Of je moet leven op suikers, wellicht dat het dan nog wel kan.

[okidoki71]

slaat nergens op. gezien zijn gewicht is 2000 kcal echt niet te weinig.

Ik ben 98kg en eet op dit moment:
trainingsdag: 2800kcal
rustdag:2600kcal
1 cheatmeal elke week

De een heeft nou eenmaal meer nodig dan de ander, de TS geeft aan dat zijn kracht belabberd is na 14 dagen cutten, als je 20% onder behoefte zit zou dit niet moeten zijn(niet zoals hij het beschrijft), jij zou dat als geen ander moeten weten, dus om mijn relaas als nergens op slaan te bestempelen en voor de rest geen onderbouwing te geven heeft de TS in deze ook geen ene bal aan.....

[Ashley]

In september woog hij iets van 76 kilo bij 1.77 lengte, krachttraining erbij, dagelijkse activiteiten erbij, etc.etc., tel uit je behoefte....
Daarbij geeft hij te kennen dat zijn kracht teveel inleverd en dan krijgt hij gewoon te weinig voeding binnen, 20% onder behoefte gaan zou geen noemenswaardige krachtverlies moeten geven en zeker niet in 14 dagen tijd.
Daarom 2000 kcal te weinig.......


Daarbij heeft hij zo'n 225 gram aan eiwitten nodig + de nodige vetten, kom je toch al op zo'n 1600 á 1700 kcal uit en dan de rest aan KH, dus als jij suggereert dat zijn KH's omhoog moeten, zeg je dan niet hetzelfde als ik?, 2000 kcal is te weinig?

Is leuk dat je zijn stats erbij haalt maar die staan dus niet in zijn begin post.
TS had net zogoed 70kg kunnen wegen.

Nee ik zeg niet hezelfde als jouw...Ik zeg dat zijn kh te laag zijn.

[okidoki71]

Is leuk dat je zijn stats erbij haalt maar die staan dus niet in zijn begin post.
TS had net zogoed 70kg kunnen wegen.

Nee ik zeg niet hezelfde als jouw...Ik zeg dat zijn kh te laag zijn.

Zijn lengte en gewicht staat in een van zijn schema's ergens in het begin, dus TS had dus niet netzogoed 70kg kunnen wegen.

Kh's te laag, moeten omhoog......dus hij eet te weinig.
Is wat ik ook zei.

[Ashley]

Zijn lengte en gewicht staat in een van zijn schema's ergens in het begin, dus TS had dus niet netzogoed 70kg kunnen wegen.

Kh's te laag, moeten omhoog......dus hij eet te weinig.
Is wat ik ook zei.

Waar heb je het nou over....zijn stats staan toch niet in dit topic?
En denk je nou werkelijk dat ik bij iedereen zn stats gaat zoeken in een ander topic? Wat jij dus wel doet.....ik heb andere dingen te doen dan de stats op te zoeken van ts.