Tweet
Hallo,
Ik ben nu 2 maanden stevig aan het trainen. 4/5 keer per week telkens 15 min cardio en nog zo'n 1uur - 1,30 uur krachttraining aan een scherp tempo. Soms doe ik een dutje nadien als ik bv. langer als 2 uur trainde.
Ik gebruik extra vitaminen zoals B12 en biergist, zalmolie, vitamine C en ijzer in. Ik eet elke dag de nodige eiwitten met behulp van vis, noten, kip, kaas, whey proteine shakes, kwark, etc. Daarnaast verzorg ik ook men suikers met fruit, fruitsappen, sojamelk, cornflakes, sportdrankjes, volkoren pasta, volkoren brood en volkoren rijst, ... al bij al allemaal gezonde dingen. Genoeg fruit en groeten bij elke dag en hier en daar een schepje suiker bij de havermout of de magere kwark. Hangt van het verbruik van de dag af. Als extra supplement neem ik kre-alkalyne.
Het spijtige is dat ik op gewicht blijf en weinig bijkom. Ik weeg nu 67 kg en dat voor een lengte van 177cm. Om spiermassa bij te kunnen kweken zou ik moeten bijkomen denk ik. Heeft er iemand tips hoe ik dat kan doen, zonder teveel rommel binnen te hebben en zonder naar andere supplementen te grijpen?
Heeft er iemand suggesties hoe ik op een paar weken een 5 tal kg kan bijkomen die ook makkelijk overdraagbaar en bruikbaar is voor spier opbouw?
Dank je wel.
Groetjes
S
Ik ben nu 2 maanden stevig aan het trainen. 4/5 keer per week telkens 15 min cardio en nog zo'n 1uur - 1,30 uur krachttraining aan een scherp tempo. Soms doe ik een dutje nadien als ik bv. langer als 2 uur trainde.
Ik gebruik extra vitaminen zoals B12 en biergist, zalmolie, vitamine C en ijzer in. Ik eet elke dag de nodige eiwitten met behulp van vis, noten, kip, kaas, whey proteine shakes, kwark, etc. Daarnaast verzorg ik ook men suikers met fruit, fruitsappen, sojamelk, cornflakes, sportdrankjes, volkoren pasta, volkoren brood en volkoren rijst, ... al bij al allemaal gezonde dingen. Genoeg fruit en groeten bij elke dag en hier en daar een schepje suiker bij de havermout of de magere kwark. Hangt van het verbruik van de dag af. Als extra supplement neem ik kre-alkalyne.
Het spijtige is dat ik op gewicht blijf en weinig bijkom. Ik weeg nu 67 kg en dat voor een lengte van 177cm. Om spiermassa bij te kunnen kweken zou ik moeten bijkomen denk ik. Heeft er iemand tips hoe ik dat kan doen, zonder teveel rommel binnen te hebben en zonder naar andere supplementen te grijpen?
Heeft er iemand suggesties hoe ik op een paar weken een 5 tal kg kan bijkomen die ook makkelijk overdraagbaar en bruikbaar is voor spier opbouw?
Dank je wel.
Groetjes
S
Comment