Goedemiddag peops!
Zoals eerder geschreven ben ik lekker bezig Niet TE strak met een voedingsschema. Mn traingsschema is voorlopig 3 keer in de week full body training (maandag, woensdag, vrijdag. Ik heb geen idee hoe de oefeningen heten, maar ik zal ze prober uit te leggen
Benen.
One Leg Barbell Squat 1x10 0KG 1x10 5KG 1x10 10KG
Narrow Stance 45 Degree Leg Press (De staande versie dan 1x12 0KG 1x12 5KG 1x12 10KG
Kuiten(staand) 1x12 80KG 1x12 90KG 1x12 100KG
Hamstrings(liggend op buik) 1x12 25KG 1x12 30KG 1x10 30KG
Schouders/rug/biceps
Zoals eerder geschreven ben ik lekker bezig Niet TE strak met een voedingsschema. Mn traingsschema is voorlopig 3 keer in de week full body training (maandag, woensdag, vrijdag. Ik heb geen idee hoe de oefeningen heten, maar ik zal ze prober uit te leggen
Benen.
One Leg Barbell Squat 1x10 0KG 1x10 5KG 1x10 10KG
Narrow Stance 45 Degree Leg Press (De staande versie dan 1x12 0KG 1x12 5KG 1x12 10KG
Kuiten(staand) 1x12 80KG 1x12 90KG 1x12 100KG
Hamstrings(liggend op buik) 1x12 25KG 1x12 30KG 1x10 30KG
Schouders/rug/biceps
Comment