Voedingtips en trainingschema

[Mike1994]

Hallo,

Mijn lichaamsbouw is eigenlijk altijd normaal geweest tot de laatste maand/2 maanden na. Het begint me steeds meer op te vallen dat ik een "buikje" begin te krijgen om het zo maar even te noemen.

Zoals ik mij ook heb voorgesteld ben ik een jongen van 16 jaar oud dus zware krachttrainingen en dergelijke zitten er nu nog niet in. Toch zou ik graag van dat buikje af willen en een wat stevigere buik willen krijgen.

Zo heb ik mij een paar dingen voorgenomen
Ik vermeld eerst wat ik van plan ben en daarachter wat ik gewoonlijk zou doen.

- Regelmatiger eten. (s'morgens 2 sneden bruin brood met ham en kaas en thee erbij i.p.v. 's morgens niets te eten en alleen een grote mok chocomel te pakken.

- 's middags om een uur of 12 weer 2 sneden bruin brood met ham en kaas en thee i.p.v een pakje Sultana of iets dergelijks.

- Avondeten kan ik weinig over zeggen omdat ik het avondeten niet bepaal .
Hier let ik dan natuurlijk wel op dat ik niet te veel vet pak en meer gezond.

Het is misschien wat weinig informatie maar over kcal en dergelijke weet ik vrij weinig.

Hebben jullie misschien ook wat tips voor "lichte" krachttrainingen die ik thuis kan doen?

p.s. Ik doe de sport Ju-Jitsu.

[kojak]

gouden tip: alle stickys lezen waaronder ook tienerbodybuilding etc..

[Mike1994]

gouden tip: alle stickys lezen waaronder ook tienerbodybuilding etc..

Ah. damn, vergeten naar te kijken. Ga ik meteen doen.

[Roy P]

Je bent 16, echt oud genoeg voor krachttraining. Waarom ga je niet eens langs bij een gym?

[Boudy]

Kracht training kan zeker wel, alleen dan onder begeleiding als je er zelf geen verstand van hebt.
Krachttraining is niet meteen heel zwaar. Ik heb mij ooit laten vertellen dat 1 kilo spiermassa 50 calorieën verbrand is rust. Advies is dus trainen!! en idd gezond en regelmatig eten en slapen..

[Mike1994]

Bedankt iedereen,

De reden dat ik niet langs een gym ga is omdat ik ook al Ju-Jitsu doe en gitaar speel. Een 3e ding gaat hem dan toch iets te veel in de portomonee zitten.

Wel heb ik thuis al dumbells liggen tot 8 kilo. Ook hebben we een matje voor sit-ups en dergelijke. Misschien kan ik daar ook wat mee?

Mike

[Lukas]

Bedankt iedereen,

De reden dat ik niet langs een gym ga is omdat ik ook al Ju-Jitsu doe en gitaar speel. Een 3e ding gaat hem dan toch iets te veel in de portomonee zitten.

Wel heb ik thuis al dumbells liggen tot 8 kilo. Ook hebben we een matje voor sit-ups en dergelijke. Misschien kan ik daar ook wat mee?

Mike

Velen hebben meerdere hobby's en toch kunnen zij ook naar de gym. Met dumbels tot 8 kilo ga je rap uitgezongen zijn en niet veel bereiken.
Best toch naar de gym met het vege lijf!
Tenzij je alles zelf moet betalen, maar spreek je ouders er eens op aan dat zij dat betalen.

[The Phoenix]

Bedankt iedereen,

De reden dat ik niet langs een gym ga is omdat ik ook al Ju-Jitsu doe en gitaar speel. Een 3e ding gaat hem dan toch iets te veel in de portomonee zitten.

Wel heb ik thuis al dumbells liggen tot 8 kilo. Ook hebben we een matje voor sit-ups en dergelijke. Misschien kan ik daar ook wat mee?

Mike

Mijn advies: Zoek een gym waar je all in hebt. Ik bedoel waar je vechtsporten kan doen en fitnessen. vaak ook nog eens redelijk goedkoop. heb je 2 vliegen in 1 klap.

heb zelf ook een tijdje gitaar gespeeld en de kosten waren prima te doen. 10 euro per les. of ga je naar een school daarvoor?

even wat gekheid:

nog mooier zou zijn als je de gitaar vult met beton en tijdens het spelen gaat squaten en met je benen de maat meeschopt heb je meteen jiu jitsu gepakt.

[Mike1994]

Mijn advies: Zoek een gym waar je all in hebt. Ik bedoel waar je vechtsporten kan doen en fitnessen. vaak ook nog eens redelijk goedkoop. heb je 2 vliegen in 1 klap.

heb zelf ook een tijdje gitaar gespeeld en de kosten waren prima te doen. 10 euro per les. of ga je naar een school daarvoor?

even wat gekheid:

nog mooier zou zijn als je de gitaar vult met beton en tijdens het spelen gaat squaten en met je benen de maat meeschopt heb je meteen jiu jitsu gepakt.

Haha, misschien is dat laatste niet zo'n goed idee.
De gitaarlessen zijn wel wat duurder doordat ik bij een school zit waar je privélessen krijgt. Dat is dan ongeveer 13 euro per halfuur. Van het Ju-Jitsu weet ik de prijzen zo niet. Ik zal er toch eens naar gaan kijken om naar een gym te gaan.

[The Phoenix]

Haha, misschien is dat laatste niet zo'n goed idee.
De gitaarlessen zijn wel wat duurder doordat ik bij een school zit waar je privélessen krijgt. Dat is dan ongeveer 13 euro per halfuur. Van het Ju-Jitsu weet ik de prijzen zo niet. Ik zal er toch eens naar gaan kijken om naar een gym te gaan.

dat laatste was natuurlijk flauwekul van mij!

Maar je zou eens naar een gym kunnen kijken die meer aanbied dan alleen fitness. Ik ga over 2 maanden ook switchen van gym en die ik op het oog heb geeft een paar soorten vechtsport, fitness en nog iets. Helaas kan ik door mijn jicht niet aan vechtsport doen maar als ik zou willen kan ik voor 19 euro per maand alles doen.

Tja 13 euro voor een half uur is best prijzig. ga je elke week dan? prive lessen zijn altijd duur. Maar misschien kan je eens kijken naar een persoon die gitaarlessen in zijn vrije tijd geeft? heb ik ook gehad en dat scheelde best veel geld. Of anders 2x per maand gaan en die andere 26 euro investeren in een sportschool.

Waar woon je ergens? hoeft niet de naam het dorp te zijn maar als je in een grote stad woont heb je vaak meer dan genoeg keuze in sportscholen.

[Mike1994]

dat laatste was natuurlijk flauwekul van mij!

Maar je zou eens naar een gym kunnen kijken die meer aanbied dan alleen fitness. Ik ga over 2 maanden ook switchen van gym en die ik op het oog heb geeft een paar soorten vechtsport, fitness en nog iets. Helaas kan ik door mijn jicht niet aan vechtsport doen maar als ik zou willen kan ik voor 19 euro per maand alles doen.

Tja 13 euro voor een half uur is best prijzig. ga je elke week dan? prive lessen zijn altijd duur. Maar misschien kan je eens kijken naar een persoon die gitaarlessen in zijn vrije tijd geeft? heb ik ook gehad en dat scheelde best veel geld. Of anders 2x per maand gaan en die andere 26 euro investeren in een sportschool.

Waar woon je ergens? hoeft niet de naam het dorp te zijn maar als je in een grote stad woont heb je vaak meer dan genoeg keuze in sportscholen.

Ik woon in de buurt van Den Bosch in Brabant. Er zitten zeker wat leuke sportscholen hier in de buurt. Ik ben niet van plan om te switchen of iets dergelijks. Ik denk dat ik wat meer ga werken en dan even kijken of ik fitness erbij kan gaan doen.

Dat zal helaas de komende maand nog niet gaan i.v.m. centraal schriftelijk schoolexamen.

Hartelijk dank,

Mike