mijn voedingsschema

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 3
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 template Volgende
  • #1

    mijn voedingsschema

    ik ben 17 jaar, 180lang en weeg 60kg. ik wil gaan bulken en trainen tegelijk. mijn doel is om 70 kg te wegen in 3 maanden gaat dat lukken met dit schema? alle tips zijn welkom!

    7/ bruin brood pindakaas per dag - 1657kcal - 52,6g eiwit - 66,1g vet

    7.30/ 75g brinta naturel - 260kcal - 8,3 eiwit - 1,6g vet
    2 bruin brood pindakaas

    10.00/ 4 gebakken eieren met bruin brood - 1145kcal - 19,1g eiwit - 23g vet


    13.00/ 3 bruin brood pindakaas + banaan


    15.00/ 50g walnoten - 338kcal - 7,2 eiwit - 31,3g vet


    18.00/ wat de pot schaft meestal rijst met kip enzovoort.


    21.00/ 2 bruin brood pindakaas


    00.00/ 500g magere kwark - 355 kcal - 42,5g eiwit - 2,5g vet


    HEB ALLES BEREKENT VIA DIT WEBSITE, DIT IS ONGEVEER HOE HET ERUIT ZIET.

    Voedingswaarden overzicht, de voedingswaarde van producten
    Tags: Geen
  • #2
    Eten, en veel meer.
    Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
    Go heavy or go home!

    Comment

    • #3
      Originally posted by Shredmaster View Post
      Eten, en veel meer.
      als ik dit eet ben ik sowieso meer dan 500kcal boven mij dagelijkse behoefte en dit krijg ik dan al met moeite naar binnen gewerkt.

      Comment

      • #4
        Gooi er wat rijst met eventueel koolvis in bij 15:00, en drink zo'n 1 á 2 liter chocomelk per dag.
        vervang de banaan van 13:00 voor een blik tonijn op oliebasis.

        Wat je doe verder qua krachtraining en zo?
        I don't eat steroids for breakfast, but thanx for asking

        Comment

        • #5
          Ik begrijp de verhoudingen niet... Waar zijn de koolhydraten?
          Dumbells build a bigger chest
          Barbells build a bigger ego

          Comment

          • #6
            je waarden kloppen niet een voorbeeld 4 gebakken eieren zou maar 19,1 gr eiwit terwijl dat toch 52gr moet zijn (4 x 13gr)
            The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told you're a god or a total basterd. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. It never freaks out on me, never runs.
            Welcome To The Brotherhood Of The Iron!

            Comment

            • #7
              Originally posted by brainiac View Post
              Gooi er wat rijst met eventueel koolvis in bij 15:00, en drink zo'n 1 á 2 liter chocomelk per dag.
              vervang de banaan van 13:00 voor een blik tonijn op oliebasis.

              Wat je doe verder qua krachtraining en zo?

              wat betreft chocomel heb je helemaal gelijk in dat drink in de ochtend tijdens mijn ontbijt, tonijn kan er ook wel bij denk ik.

              ik heb een tijdje getraint maar niet echt serieus, heb wel klein beetje resultaat. ik ga begin juni weer beginnen.

              Comment

              • #8
                waarom tijdje niet meer getraind dan, en waarom pas weer in juni?

                Erg belangrijk, anders kan je ook stoppen met bulken, ben bang dat anders je bf behoorlijk zal gaan stijgen. En post je schema dan is, zijn zat mensen die je hier goeie tips kunnen geven.
                I don't eat steroids for breakfast, but thanx for asking

                Comment

                • #9
                  Originally posted by ironbrotherhood View Post
                  je waarden kloppen niet een voorbeeld 4 gebakken eieren zou maar 19,1 gr eiwit terwijl dat toch 52gr moet zijn (4 x 13gr)
                  klopt ik heb per ongeluk van 1 ei berekent met 2 sneetjes bruin brood
                  het is 4x13,5

                  Comment

                  • #10
                    en wat zijn de eindwaarden op de hele dag?
                    het totaal aantal kcal /k/e/v?
                    The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told you're a god or a total basterd. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. It never freaks out on me, never runs.
                    Welcome To The Brotherhood Of The Iron!

                    Comment

                    • #11
                      Originally posted by ironbrotherhood View Post
                      en wat zijn de eindwaarden op de hele dag?
                      het totaal aantal kcal /k/e/v?
                      dit is zonder avond maaltijd
                      3755kcal - 110,6g eiwit - 184.5g vet

                      Comment

                      • #12
                        Originally posted by brainiac View Post
                        waarom tijdje niet meer getraind dan, en waarom pas weer in juni?

                        Erg belangrijk, anders kan je ook stoppen met bulken, ben bang dat anders je bf behoorlijk zal gaan stijgen. En post je schema dan is, zijn zat mensen die je hier goeie tips kunnen geven.
                        ja klopt, maar ik trainde niet echt serieus. ik train wel elke dag thuis pushups enzo. heb op zich wel spieren maar weinig vet. ik wil aankomen maar wel in spieren en een beetje vet mag er wel bij.

                        Comment

                        • #13
                          wat te hoog in vet en te laag in eiwitten. beetje nog verder uit zoeken, en hoeveel koolh. heb je?
                          The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told you're a god or a total basterd. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. It never freaks out on me, never runs.
                          Welcome To The Brotherhood Of The Iron!

                          Comment

                          • #14
                            Volgens mij missen we nog steeds de koolhydraten, wat ik er van weet is eiwitten omhoog , Lees de sticky s eens. Daar staat precies wat je moet doen !

                            Comment

                            • #15
                              pff ik heb het helemaal verkeerd uitgerekend, ik zal zo de juiste gegevens plaatsen. my bad

                              Comment

                              Vorige 1 2 3 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X