Dagelijks behoefte voor droogtraining

[AT1LLA]

Ik lees veel schema's PLUS veel informatie.
Toch is het niet eventjes duidelijk voor mij wat de dagelijkse behoefte is voor droog training?!

Misschien heb ik het niet goed onderzocht maar kan iemand mij aub vertellen wat hoeveel daalijks ik:
EIWIT
VET
KOOLH
CAL
nodig hebt voor droog training?!

[Roy P]

Eerst je behoefte uitrekenen: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...alculator.html

Daarna maximaal 500kcal eronder gaan zitten.


Misschien even de stickies lezen, dat bespaart weer wat simpele vragen .

[Rob-1984]

Deze even invullen en dan weet je hoeveel je moet eten om te cutten of om te bulken

Zie bijlage

[AT1LLA]

Deze even invullen en dan weet je hoeveel je moet eten om te cutten of om te bulken

Zie bijlage

Zo heerlijke schema die excell, erg bedankt!!

[Roy P]

Als je je vetpercentage weet moet je de Katch-McArdle berekening aflezen, als je geen idee hebt van je vet% pak je Harris-Benedict.

[Unexist]

Als je je vetpercentage weet moet je de Katch-McArdle berekening aflezen, als je geen idee hebt van je vet% pak je Harris-Benedict.

Of je doet ze beiden, en pakt het gemiddelde ervan.