Nieuw voedingsschema

**KeepItReal** · 07-03-2004, 16:37

Erg leuk om te lezen. Je bent er zeer serieus mee bezig, en dat vind ik heel mooi. Ik ben ook erg benieuwd naar je resultaten en hoe je dit gaat ervaren.

Je vraag over eieren en 20+ kaas:
Kippenei, gekookt (per 100 gram)
vet 10.6 gram
waarvan verzadigd 2.6 gram
enkelvoudig onverzadigd 4,0 gram
meervoudig onverzadigd 1.9 gram
linolzuur 1.7 gram

Kaas 20+ (per 100 gram)
vet 11.9 gram
waarvan verzadigd 7.6 gram
trans 0.5 gram
enkelvoudig onverzadigd 2.7 gram
meervoudig onverzadigd 0.3 gram
linolzuur 0.1 gram

Bron: NEVO tabel 2001

**Adonis** · 07-03-2004, 16:52

mag ik vragen waar je deze informatie vandaan heb een linkje of zo?? kan ik altijd wat aan hebben? WIst niet eens dat ik transvetten binnen kreeg, maar ja

**KeepItReal** · 07-03-2004, 17:06

Ik heb het uit een boek van mijn studie. Het is een uitgave van het voedingscentrum. Het boek bevat bijna 300 pagina's en je kan werkelijk ALLES wat betreft inhoud van voeding opzoeken. Gehalte van vitamines, mineralen, vetten, monosachariden, voedingsvezel, enz. Het boek bevat enkel cijfertjes.

Je had toch een cursus gevolgd bij het LOI over voeding? Daar heb je dat boek misschien wel eens gezien. Als je het boek wilt hebben kun je het via het voedingscentrum bestellen, bestelnummer 202 (ISBN 90-5177-037-5) Er is ook een (veel) minder uitgebreide uitgave, bestelnummer 200 (ISBN 90-5177-032-4)

**Adonis** · 07-03-2004, 17:20

Mooi, ga ik morgen dan bestellen in de winkel. Bruna.nl kan het niet vinden dus bestel het wel in een winkel. In die LOI studie heb je wel aardig wat bladzijden maar zeker geen 300 bladzijden met info. Maar bedankt, hier heb ik wat aan
Als je trouwens een zeer interresant boek heb mbt voeding (en vooral waar bodybuilders wat aan hebben) moet je daarvan ook maar eens het isbn van geven. Alvast bedankt he

**Triple X** · 07-03-2004, 19:18

krijg je wel genoeg verzadiging door deze maaltijden of blijf je honger houden dat lijkt mij namelijk zker op trainingsdagen??

**Adonis** · 07-03-2004, 19:25

ik doe de laatste tijd al meer vet ipv koolhydraten en ik vind het juist veel verzadigder. Stel dat het nu toch blijkt tegen te vallen kan ik altijd nog langzaam aan wat minder vet en wat meer koolhydraten toevoegen, maar denk niet dat dat gebeurd

**snipke** · 07-03-2004, 21:42

vindt het fantastisch dat je dat zo allemaal uitrekend adonis, zou het zelf ook eens moeten doen maar het komt er nooit van.Ik heb een vraagje wat die kaas betreft 20+ wat wil dat juist zeggen is dat oude kaas ofzo , zoveel lijnzaadolie ga je dan niet veel naar de wc moeten gaan.

grtz

**Adonis** · 07-03-2004, 21:53

nee tis gewoon kaas met minder vet. Ik weet niet hoe ze het doen, maar ze doen het
je hebt mensen (ik vroeger ook wel) die meer vet per dag binnen krijgen (dan wel verzadigd vet) en die hoor ik ook nooit over diarree. En mn totaal 150 gram vet ongveer is niet zo heel veel eigenlijk. In sommige worsten is 50% gewoon puur vet. Eet daar 150-200 gram van en je zit er al bijna op.

**Triple X** · 08-03-2004, 07:57

je neemt dus helemaal geen shakers erbij? En is dit schema voor je 7dagen in de week vol te houden? Zou 1 dag in de week wel smokkeldag houden om je systeem in de war te gooien.

**snipke** · 08-03-2004, 10:16

Het lijkt me wel een goede manier om te proberen want ik heb de indruk dat koolhydraten moe maken, als ik mijn 3-4 maaltijden voor de middag eet en daar zitten veel koolhydraten in dan heb ik altijd zo een moe gevoel dat waarschijnlijk komt omdat mijn lichaam alles moet verwerken, als ik dan minder probeer te eten voel ik me ook beter maar dat is dan weer ten koste van kcal die ik nodig heb om te groeien,heb je geen bang om vet te worden adonis, wat doe je in de dag , heb je veel beweging of zit je neer heel de dag.

grtz

**Triple X** · 08-03-2004, 10:55

Ben het wel met je eens snipke als veelmkoolhydraten neemt voel ik me ook vaak lusteloos en moe. Maar aan de andere kant als je weer weinig koolhydraten neemt kom je misschien weer energie tekort maar dat moet je dan dus gewoon oplossen door meer vet te nemen alleen wel oppassen ermee. Veel testen hoeveel je ongeveer nodig hebt.Dus ben benieuwd hoe adonis het op dit schema doet. Alleen zoveel lijnzaadolie krijg ik niet weg vieze baggertroep

**Adonis** · 08-03-2004, 13:08

@dino21: ik neem alleen een wei shake tot nu toe, maar alle suggesties met supplementen zijn welkom. Ik ben snel sceptisch, dus alleen de goeie
Smokkeldag blijft er ook zeker in zitten hoor. Het moet wel vol te houden zijn natuurlijk. En heb vandaag walnootolie en sojaolie gekocht, wil nog meer soorten kopen om een beetje af te wisselen. En de vieze smaak went wel.

@snipke: Ik ben juist bezig met cutten om maar zo te zeggen snipke. Elke ochtend probeer minimaal 4 tot maximaal 7 dagen per week in de ochtend op lege maag cardio te doen. Vandaag de eerste keer en moet zeggen tis een heerlijke opstart voor je dag! En veel mensen vinden het vreemd, maar meer vet (en dan bedoel ik niet verzadigd of transvet) zorgt juist voor meer vetverlies. Tenminste wat ik gelezen heb. Ik wil het dus in praktijk brengen en kijken of ik er goede resultaten mee behaal. Bij een rijk koolhydraatdieet heb je snelle insuline en suikerspiegelpieken en dalen. En insulinepieken is de grootste oorzaak van vetopbouw en niet de inname van vet.

Maar ik weet het is theorie en ik breng het in uitvoer, we zullen zien

**Triple X** · 08-03-2004, 15:42

je zou vanadyl sulfaat erbij kunne gebruiken want dat zit niet in voeding en volgens mij werkt het wel en is niet zo duur.Heb het zelf daarentegen nog nooit gebruikt.Het kan zorgen dat er betere transport van aminozuren via het bloed waardoor het sneller hetstelt.en het is instaat de glycogeen voorraad te vergroten zodat je meer energie voor je training heb.
En voor droger worden kan l-trypto ook helpen waarom weet ik niet meer maar had het gelezen. Dat gebruik ik by the way wel zelf en helpt wel voor slapen

**Adonis** · 08-03-2004, 22:07

Waarom denk je dat die vanadyl sulfaat wel werkt ook al heb je het niet gebruikt?

I-trypto zou wel handig kunnen wezen als je dat zegt, omdat je van de clen echt moeilijker gaat slapen.
Trouwens sesamolie is niet aan te raden, ik zei dat je kon wennen aan vieze smaak, maar dat is toch zo vies he

Nieuw voedingsschema