Mijn serieuze voedingschema (aankomen)

**Shredmaster** · 06-06-2010, 21:13

Meer eten.
Wat zijn nou 2 broodjes man.

En je neemt wel veel shakes, voor veel kcal niet verkeerd maar je eet net iets meer dan 3000.

**Shredmaster** · 06-06-2010, 21:14

Sorry dubbel post.

**D467** · 06-06-2010, 21:22

Originally posted by Shredmaster View Post

Meer eten.
Wat zijn nou 2 broodjes man.

En je neemt wel veel shakes, voor veel kcal niet verkeerd maar je eet net iets meer dan 3000.

Je hebt wel gelijk maar het is ook bijna zomer en wil echt niet vet worden...
En 2 broodjes met rond de 125 gram kipfilet en dan nog 25 gram noten vind ik best veel om op te eten... Maar zal ik dan 3 broodjes doen of er nog een banaan bij pakken of?

**Shredmaster** · 06-06-2010, 21:29

zucht.

Dan ga je na de zomer bulken.

**kojak** · 06-06-2010, 21:35

je eet/drinkt alleen maar 'shakes'. Waarom? Beter verdiep je je ff in de echte voeding.

**D467** · 06-06-2010, 21:39

In me vorige schema's at ik altijd nassi met kip, maar zit nu op stage en dan moet ik wel shakes drinken vandaar...

Of zal ik broodje kipfilet of kalkoenfilet nemen inplaats van shakes, dat kan wel?
Ty

**Roy P** · 06-06-2010, 22:02

Probeer wat meer voedingsstoffen uit de voeding te halen en minder uit de supplementen/shakes, met jouw aantal kcal is dat nog niet echt nodig..

**D467** · 06-06-2010, 22:08

Welke shakes zijn dan overbodig?
Die 2 lean gainer shakes?
De rest gooi ik namelijk allemaal in 1 shake, en de whey sochtends doe ik door me brinta

**D467** · 07-06-2010, 20:32

Als ik nu de lean gainer eruit gooi en er voor in de plaats:

maaltijd 2)
Blikje tonijn op 2 volkoren broodjes

En maaltijd 5)
100 gram kipfilet op 2 volkoren broodjes doe.

En dan

maaltijd 7)
2 lepels olijfolie met 500 gram kwark doe is dat al een stuk beter?

Ik vraag me alleen af waarmee ik de dextrojuice en glutomine het beste kan vervangen...

**Roy P** · 07-06-2010, 20:50

Originally posted by D467 View Post

Ik vraag me alleen af waarmee ik de dextrojuice en glutomine het beste kan vervangen...

Hoeft niet. We hadden het alleen over de weight gainers etc.

**D467** · 07-06-2010, 21:17

Originally posted by Roy P View Post

Hoeft niet. We hadden het alleen over de weight gainers etc.

Ja maar om geld te besparen bijvoorbeeld, of valt het niet echt te vervangen?

Dextro vervangen door een banaan?

**Roy P** · 07-06-2010, 21:40

Originally posted by D467 View Post

Ja maar om geld te besparen bijvoorbeeld, of valt het niet echt te vervangen?

Dextro vervangen door een banaan?

In een banaan zit fructose, geen dextrose. Misschien honing?

**D467** · 08-06-2010, 12:57

Nou dan laat ik dat wel bij dextro met gluta.

Maar iemand nog tips wat ik nog meer zal kunnen veranderen?

Mijn serieuze voedingschema (aankomen)