aardappel vervangen door rijst

[marco_snowman]

halloo

ik heb nou men aardappelen vervangen door rijst(zilvervlies) heb gewoon groenten erbij en een stukje vlees. maar mijn vraag is zal mijn buikje hier wat minder van worden.. want ik wil niet extreem in de cut maar het buikje mag wel wat minder.. en ik doe ook 3x in de week na men KT 20 min cardio...

[Roy P]

Daarvoor zul je toch echt moeten uitrekenen wat je kcalbehoefte is en hoeveel je per dag binnen krijgt.

[marco_snowman]

ja dat heb ik al gedaan dan zit ik ongeveer 300kcal onder me behoefte.. maar zal men buikje verdwijnen want ik doe het nu tijdje en voel me gewoon futloos

[Roy P]

Als je 300kcal onder je behoefte zit (en je aan je schema houdt) zal het zeker goed komen. Alleen heb je wat geduld nodig. 1 kg lichaamsvet = 7000 kcal. 7000:300 = ongeveer 23 dagen per kg. Het duurt eventjes maar dan heb je ook wat.

[marco_snowman]

okeee danku wel ... ik weet voldoende