Voedingschema tips commentaar welkom

[nick-elodeon]

Welkom op mijn eerste post op dit forum

Laat ik mijzelf eerst even voorstellen.

22 jaar oud

Lengte : 171 cm
gewicht: 69 KG
vet % : 5 %




Train nu ongeveer 2 jaar serieus en laatste paar maanden heb ik serieus heel diep gecut want kom van de 80 kg af met vet percentage van ongeveer 15 procent ongeveer denk ik en zit nu op 5 % en ben er erg blij mee met het resultaat maar ben nu weer koolhydraten aan het eten en wat meer eten maar wil mijn vet percentage zo houden iedergeval nog ff de zomermaanden die eraan komen.

Ik heb mijn voeding in eetmeter 2002 gezet

deze





<a href="http://www.picturetrail.com/gallery/view?p=10&imgid=388299483" target="_blank"><img src="http://pic90.picturetrail.com/VOL2330/13082679/23281201/t-388299483.jpg" border="0" alt="Free Image Hosting at www.picturetrail.com" /></a> hier klik versie

de volgorde waarin ik dit eet heb ik geen rekening mee gehouden.

Verder neem ik nog als supps animal pak en 2 visolie tabletten sochtends als ik wakker wordt.

Mijn vraag is hebben jullie tips of commentaar. Ik wil namenlijk hoe ik nu ben blijven en krijg ik met dit eetschema teveel kh binnen vet binnen?

Want ga sinds vandaag hier mee beginnen.

Let me know.

[GeneralIx]

Ziet er prima uit. Denk wel dat je wat meer vocht gaat vasthouden met 250 gram carbs, maar dat zie je snel genoeg.

[maxime]

Ziet er prima uit. Denk wel dat je wat meer vocht gaat vasthouden met 250 gram carbs, maar dat zie je snel genoeg.

Hoezo hou je meer vocht vast? 250 gram Kh is niet veel. Is ongeveer 40% van zijn dagelijkse caloriebehoefte.

[nick-elodeon]

Ja ik heb zolang laag in kh gezeten dat k nu best eng vind door ze erin te gooien maar merk wel gelijk al meer energie en de walnoten zaten eerst niet in me dieet. ik at voor die maaltijd nog eens extra 110 gram kipfilet maar zo krijg ik alleen maar meer eiwitten binnen en die zitten al hoog zat. En had gelezen dat vetten ook nodig hebt dus vandaar ben benieuwd of lichaam veranderd. Maar ik zal hier niet vetter van worden toch?

[maxime]

Ik denk dat als je geleidelijk aan hoger in Kh gaat zitten het wel goed komt. Maar 40% is niet schrikbarend veel meer met wat je in je cut at neem ik aan? 250 gram zou je echt niet vetter van moeten worden, ik zou zelfs wat hoger gaan zitten.

[Tommyy]

Je schermafbeelding ziet er heel goed uit, hoelang heb je precies gecut (aangezien mijn bulk stats bijna precies hetzelfde zijn).

[Roy P]

Ziet er netjes uit.

[GeneralIx]

Hoezo hou je meer vocht vast? 250 gram Kh is niet veel. Is ongeveer 40% van zijn dagelijkse caloriebehoefte.

Oh, het is maar 40% van wat hij neemt. Nee, dan bestaat het niet dat hij wat meer vocht vast gaat houden.

Lees die nuance nou eens. Ik zeg meer vocht vasthouden. Ik zeg dus niet veel vocht vasthouden.
En hoeveel procent koolhydraten je neemt is volledig irrelevant. Als ik 40% koolhydraten van 7000 kcal ga nemen, word ik ook een vochtbom. Absolute nummers zijn hier relevant.

[nick-elodeon]

ik heb ongeveer 2 maanden diep gecut en at toen alleen aan kh sochtends 100 gram brinta en uit groente haalde ik dan nog wat maar dat was minimaal. Was een redelijk strenge cut.

Maar ik snap het verhaal met nuance vocht niet helemaal..

[nick-elodeon]

Net getraint en weer vet gemeten blijft 5% ondanks dat ik deze week kh flink heb opgekrikt dus next week nog wat meer. en morgen lekker onbeperkt wokken op me junk dag :P