moet ik nu wel veel eten of juist niet??

[Falstyr]

als ik echt veel eet dan kom ik nog geen gram aan heb dat van me vaders kant, daarom vraag ik dat omdat ik weet dat als ik echt veel zou eten dat ik niks aankom stofwisseling met de snelheid van een mach10!

Die onzin hebben we vaker gehoord. Zolang jij niet eens 5000kcal per dag weg eet...eet jij niet veel. En iedereen komt aan met 5000kcal tenzij hij een schildklier probleem heeft en dan heb je pech en moet je gewoon meer dan 5000kcal per dag gaan eten.

De meesten mensen eten maar net krapjes 1000-1500kcal bruikbare voeding en voor de rest lege en nutteloze kcal uit snoep, junk food en andere troep waar het lichaam niks mee kan en denken dan veel te eten. Dus gewoon een fatsoenlijk eetschema opstellen met goede voeding.

[de sterkste ophaler]

Hier:
http://forum.bodynet.nl/links/39742-...tml#post702060

[laurenz]

Helemaal mee eens.
Ik dacht vroeger het zelfde, dat ik veel at en weinig aan kon komen. Achteraf een lachertje!!
Ik weet niet of je rookt? Stoppen doet wonderen kan ik je vertellen. Ik heb er in 4 weken bijna 10 kg bij gevreten. Simpelweg omdat er nu echt geen rem meer op zit :P. (ik hoef niemand hier uit te leggen dat het geen 10kg spiermassa betreft) Haha.

[dennisp]

ja ik rook! ben ook even tijd gestopt weekje of 13 maar zelf toen kwam er niks bij! maar we gaan het zien of er wat bij komt!

[Iron Mind]

sowieso stoppen met roken je hebt er niks aan, het kost alleen maar geld en verneukt je gezondheid. Dat geld kan je beter besteden aan extra eiwitten

[dennisp]

dat het slecht is ja daar geef ik je wel gelijk in! dat ik het geld beter kan besteden aan extra eiwitten het is maar net wat je te besteden hebt per maand toch.

moet gewoon veel eten punt uit!!

[brainiac]

ja.

heb je al een schema opgesteld?

[dennisp]

voedingschema:
1L halfvolle melk
6 boterhammen met pindakaas
60gram Noten
200gram Rijst (zilvervlies) met 100gram kipfilet
300gram kip/schnitzel
Magere Kwark 500ml
Fruit (1x appel, 6x aardbeien, 1 manderijn, 2x bananen)
zijn er verbeteringen zeg het?

gr

ps heb er geen tijd bij gezegt ivm dag, avond en nachtdiensten!

[dynobet]

ziet er als basis op zich wel goed uit. ik Gok dat je hiermee een 3500 kcal binnenkrijgt. en ook de 2,5x lichaamsgewicht aan eiwitten krijg je hiermee binnen.

Je zult je nu aan dit schema moeten gaan houden voor een maandje (en daarbij natuurlijk hard trainen), en dan na die maand ga je kijken hoeveel je aangekomen bent qua gewicht. Gaat je kracht vooruit?

Als je tevreden bent met het resultaat blijf je uiteraard dit schema aanhouden (qua voeding). als je te snel vet wordt dan kun je een 200 kcal minder eten, en dan opnieuw een maand testen.

Kom je bijna niet aan (minder dan een kilo per maand), dan kun je een 200 kcal meer gaan eten (bijv 200g extra kip).

succes ermee.