moet ik nu wel veel eten of juist niet??

[dennisp]

Beste forum gebruikers,

Ik heb even een paar vragen!

1ste vraag:

ik ga weer trainen en wil me lichaam flink gaan oppompen ben 23jaar, 170cm, weeg 56kg en heb een vetpercentage van zegmaar het laagste wat je maar kan hebben! me kracht en lichaamsvorm heb ik al zeker wel maar wil het nu dus echt gaan oppompen! nu komt dus mijn vraag je leest zoveel dingen dat je door de bomen het bos niet meer ziet, moet ik nu wel veel eten of juist niet? moet ik nu veel voedingssupplementen of niet? reden dat ik dit vraag is omdat je van veel eten aankomt en omdat ik al me lichaamsvorm heb ik juist droog wil trainen en het lekker strak wil houden!
of zeggen jullie niet droog trainen?

2e vraag:

zoja voedingsupplementen gebruiken welke raden jullie mij dan aan?

kunnen jullie me helpen met deze vragen?

alvast bedankt

gr dennis

[Big-Loser]

Gewoon een goed voedingsschema opstellen en dan lichtjes bulken, word je niet dik maar wel langzaam aan breder, precies wat je wilt hebben toch? Supplementen alleen gebruiken als je wat mist op je voedingsschema, beter haal je alles uit normale voeding.

[dennisp]

oke bedankt hier heb ik wat aan!

maar jij zegt helemaal geen supplementen gebruiken maar je kan toch niet alles uit voeding halen??

[dynobet]

je zult om spiermassa aan te zetten net iets meer voeding binnen moeten krijgen dan jouw lichaam verbruikt. Dus ja je moet veel eten.

Hoeveel? dat zul je in de praktijk moeten ervaren. Je gewicht moet iig stijgen. De beste manier om erachter te komen hoeveel je lichaam nodig heeft (zodat jij net wat meer kan eten als dat, maar niet teveel want dan wordt je ook stuk vetter). is een online berekening maken. (google op caloriebehoefte).

je begint met 500 kcal meer te eten als wat je berekend. Kom je aan in kracht en wordt je heel langzaam wat zwaarder (1-2 kilo per maand), dan ben je goed bezig.

Het belangrijkste is goede voeding in de juiste hoeveelheid op de juiste momenten. Suplementen kunnen je net dat extratje geven, maar zonder goede voeding doen ze net niets.

[brainiac]

heb je de sticky's al gelezen?

en uuuuhm, je bent 170 en weegt maar 56 kg. denk eerlijk gezegd dat er weinig te droog trainen valt. Wat dacht je er van is flink te gaan bulken, want je gaf ook al aan dat je een ongelovelijk laag bf. hebt, dus dat beetje vet dat er bij gaat komen kan best.

maar nog is neem de moeite is om de sticky's door te lezen, dat zal je een boel antwoorden geven.

succes

[dennisp]

bedankt dynobet & brainiac voor je bericht!

(dynobet) Ik hoop dat ik aankom want ik kan echt alles eten maar kom echt heel moeilijk aan!

(brainiac) ik zal daar eens gaan kijken en lezen ben nieuw op dit forum dus geen idee wie wat waar!

[Fitness-maniak]

oke bedankt hier heb ik wat aan!

maar jij zegt helemaal geen supplementen gebruiken maar je kan toch niet alles uit voeding halen??

als je wilt, kun je alles uit je voeding halen.
supps zijn niet nodig voor een beginner met een fatsoenlijk voedingsschema.

Edit: Welkom

[melvinafca]

bedankt dynobet & brainiac voor je bericht!

(dynobet) Ik hoop dat ik aankom want ik kan echt alles eten maar kom echt heel moeilijk aan!

(brainiac) ik zal daar eens gaan kijken en lezen ben nieuw op dit forum dus geen idee wie wat waar!

Iedereen die niet aankomt denkt dat ie enorm veel eet als je alles op een rijtje zet blijkt dat nog best mee te vallen!

Doe je nog aan andere sporten?

[Fitness-maniak]

Iedereen die niet aankomt denkt dat ie enorm veel eet als je alles op een rijtje zet blijkt dat nog best mee te vallen!

ben het hier niet Helemaal mee eens.
als iemand een snelle stofwisseling heeft kan diegene daardoor ook moeite hebben met aankomen ookal eet hij/zij veel

[melvinafca]

Dan eet je dus niet genoeg. ik moet ook enorm moeite doen om kilo's te pakken maar het lukt wel

[dynobet]

Als je wil aankomen, maar het lukt niet, dan eet je te weinig om je doel te bereiken. Ook al eet je 6000 kcal per dag, als je niet aankomt, eet je te weinig.

[Roy P]

56kg?? Bulkschema opstellen jij .

[Lukas]

ben het hier niet Helemaal mee eens.
als iemand een snelle stofwisseling heeft kan diegene daardoor ook moeite hebben met aankomen ookal eet hij/zij veel

Meestal eet die persoon toch te weinig in functie van zijn/haar stofwisseling.

[dennisp]

als ik echt veel eet dan kom ik nog geen gram aan heb dat van me vaders kant, daarom vraag ik dat omdat ik weet dat als ik echt veel zou eten dat ik niks aankom stofwisseling met de snelheid van een mach10!

ik doe aan klimsport (je weet wel zo een klimmuur van 25 meter hoog) en ga ook freestyle jetskien.

dus met eten zeg je van ook al eet je 6000 kcal perdag en je komt niks aan moet je nog meer eten is dat niet een beetje veel 6000 perdag?

bedankt voor jullie reacties

en zag ook iets over bulkschema heb ze wel zien staan hier op dit forum zijn die goed of moet ik er zelf echt een maken dus is dat pp verschillend?

[sandk]

dus met eten zeg je van ook al eet je 6000 kcal perdag en je komt niks aan moet je nog meer eten is dat niet een beetje veel 6000 perdag?

bedankt voor jullie reacties

en zag ook iets over bulkschema heb ze wel zien staan hier op dit forum zijn die goed of moet ik er zelf echt een maken dus is dat pp verschillend?

Die 6000kcal per dag is wel veel jah Maar dit was echter een voorbeeldje hè Hij maakt gewoon duidelijk dat als je niet aankomt, je meer moet eten, hoeveel je dan al eet maakt niet uit.

En ja, je moet je bulkschema zelf maken aangezien elk persoon een andere behoefte heeft. Als je ff googled of op dit forum zoekt dan vind je wel een mooie excel sheet waarin je je behoefte kan berekenen en je voedingsschema kan maken.