Nieuw/verbeterd schema

[Alles-eter]

Hoi

Heb een tijdje geleden voedingsschema gepost maar die was slecht dus heb ff een nieuwe samengesteld wat haalbaar is en die ziet er als volgt uit:

09:00 - Kom brinta met melk, 2 boterhammen met pindakaas, 1 glas vruchtensap

09:30 - Shake

10:30 - 2 boterhammen met pindakaas, 2 met kipplakjes, glas melk.

12:30 - bord spaghetti, en 2/3 glazen water.

14:00 - 2 boterhammen met kipplakjes, banaan

16:00 - Shake

17:30/18:00 - Avondeten: groeten/vlees/aardappelen/rijst/pasta

19:30 - 250 gram kwark

21:00 - Schaaltje ongezouten pinda's

23:00 - 250 gram kwark

Op of aanmerkingen zijn welkom

[Tommyy]

cut/bulk schema?
KEV verhouding?

Verder ziet wat je eet er wel goed uit, alleen lijkt het me wat weinig.

[IJsBlok]

Hoi

Heb een tijdje geleden voedingsschema gepost maar die was slecht dus heb ff een nieuwe samengesteld wat haalbaar is en die ziet er als volgt uit:

09:00 - Kom brinta met melk, 2 boterhammen met pindakaas, 1 glas vruchtensap

09:30 - Shake

10:30 - 2 boterhammen met pindakaas, 2 met kipplakjes, glas melk.

12:30 - bord spaghetti, en 2/3 glazen water.

14:00 - 2 boterhammen met kipplakjes, banaan

16:00 - Shake

17:30/18:00 - Avondeten: groeten/vlees/aardappelen/rijst/pasta

19:30 - 250 gram kwark

21:00 - Schaaltje ongezouten pinda's

23:00 - 250 gram kwark

Op of aanmerkingen zijn welkom

voedingswaarde erbij zetten bij elke maaltijd.
je eet nu 2x kwark 250g zou gewoon lkkr bij elkaar voor het slapen gaan doen, dan hoef je niet zo te klooien en houd je meer tijd over.

ontbijt/shake zou ik omdraaien geloof omdat je dit zo doet eerst eten dan omlkeden/douche enz. nou dan lijkt het me makkelijker andersom.