Tweet
je lichaam breekt constant spierweefsel af, en maakt spierweefsel aan. Als de afbraak groter is dan wat er weer wordt opgebouwd, dan verlies je spiermassa. als je meer opbouwt dan dat er afgebroken wordt, win je aan spiermassa.
om spierweefsel op te bouwen, heb je eiwitten nodig. aangezien je nauwlijks tot geen eiwitten tot je neemt, kan er vrijwel niets opgebouwd worden. Aan de andere kant is de afbraak wel groot. vooral tijdens een dieet is de spierafbraak vele malen groter.
je breekt dus veel spierweefsel af, en bouwt er bijna niets bij. netto dus veel spierverlies. Krachttraining is een middel om spierverlies tegen te gaan tijdens een dieet. Maaaaar, dan moet je wel flink wat eiwitten nuttigen, zodat je lichaam ook de bouwstoffen heeft om dit te doen. tijdens een dieet ligt je eiwitbehoefte nog wat hoger dan normaal. 2.5g per kg lichaamsgewicht aan eiwitten is in de cut geen luxe.
yawgmoth probeerde je dus duidelijk te maken, dat je met je huidige manier van dieten gewoon crap bezig bent. je verliest nauwlijks vet, maar wel veel spiermassa. Jij moet vetmassa verliezen en niet spiermassa.
mag je vlees, vis, eieren, melk, kwark eten? (als je 1 van deze dingen mag eten, dan is dat al genoeg in principe, want dan kun je daar al de nodige eiwitten uit halen).
om spierweefsel op te bouwen, heb je eiwitten nodig. aangezien je nauwlijks tot geen eiwitten tot je neemt, kan er vrijwel niets opgebouwd worden. Aan de andere kant is de afbraak wel groot. vooral tijdens een dieet is de spierafbraak vele malen groter.
je breekt dus veel spierweefsel af, en bouwt er bijna niets bij. netto dus veel spierverlies. Krachttraining is een middel om spierverlies tegen te gaan tijdens een dieet. Maaaaar, dan moet je wel flink wat eiwitten nuttigen, zodat je lichaam ook de bouwstoffen heeft om dit te doen. tijdens een dieet ligt je eiwitbehoefte nog wat hoger dan normaal. 2.5g per kg lichaamsgewicht aan eiwitten is in de cut geen luxe.
yawgmoth probeerde je dus duidelijk te maken, dat je met je huidige manier van dieten gewoon crap bezig bent. je verliest nauwlijks vet, maar wel veel spiermassa. Jij moet vetmassa verliezen en niet spiermassa.
mag je vlees, vis, eieren, melk, kwark eten? (als je 1 van deze dingen mag eten, dan is dat al genoeg in principe, want dan kun je daar al de nodige eiwitten uit halen).
Comment